一城有你 2020-03-25

一、起時間（6點左右）

早上6點鐘，人身體的腸道處於一天最活躍時段，6點左右起床對於身體新陳代謝有非常的作用，技能促進身體消化，又能保持身材。

二、晨練時間（6點半）

早上起床以後洗漱完進行晨練，既可以促進身體健康、增強體質又能塑造保持健康的體型和體魄，讓人一整天都有精力充沛。

三、早餐時間（7-8點）

在起床和晨練之後，就要補充身體所需的營養，到了早餐時間，早餐是人一天最重要的飲食，要注意營養均衡。

四、午餐時間（11點半-12點半）

午餐時間一般都在中午11點半以後，在經歷了一上午的工作，午餐作為一天重要的飲食時間，具有承上啟下的作用，讓身體得到及時從食物中攝取能量的補充。

五、午休時間（13點）

午休時間可以選在13點（下午一點），午休可以緩解白天的工作壓力和緊張，讓身體和精神都能得到短暫的放鬆，還能有效的減少冠心病的發生。

六、晚餐時間（18點半）

晚餐是人們一天最後一餐，也是和下一頓進食相隔時間最長的一餐，晚餐不同於早餐的質和午餐的量，晚餐在補充維持身體睡眠時所需的營養的同時也要注意減少熱量。

邱祥在婭靜 2020-03-28

中午11點可以午休會，晚上10點到清晨6點比較好！

棟流皖aX 2020-03-25

正常的作息時間是一天最少也有