呆萌小怪獸17 2022-07-08

我已年近三十，常說人三十而立，我卻感覺自己的雙腳無法落地，壓根也站不穩，一切都來源自內心的焦慮。何謂焦慮，這最容易體現在一個人的內分泌系統上，脫髮、白髮、皺紋、腸胃不通暢都可為生理表現形式。對於焦慮，我一直很抗拒，我想無論是誰，都不願意焦慮，潛意識裡，它跟三氧化二砷沒有什麼區別。人生雞湯導師們，基本都會把遠離焦慮，消除焦慮作為一個課題去塞滿自己的荷包，因為這個問題具有普適性，就跟吃飯一樣，你要生存，就得吃飯，你在生活中，你就有焦慮，所以消除焦慮的心理課題是個剛需品。這兩年，網路雞湯課程大賣，很大原因就是跟我一樣年紀的人，生活在這個社會里，有太多的焦慮，這個群體需要看似能讓他們舒服的安慰言語作為止疼藥。我不反對雞湯，但我反對把它包裝成商品進行兜售。

生活在深圳，壓力巨大，高房價、高生活開支不停地壓縮著自己的錢包。工作上的舉步維艱，投資上的失意，更讓開源節流變成了閉源開流，掏空了錢包，帶來了焦慮。一時間手足無措，每天胡思亂想，想一夜暴富，又看看眼前的自己，只得又深嘆一口氣，心態崩了。長久以往，內心焦慮累積，差一點就是憂鬱成疾了，自己的現狀跟幾年前的想象完全不一樣，這種差距很容易擊垮一個人的心理防線，意志不堅定的，甚至會造成心理扭曲，活在高壓城市裡，天生會有心理疾病。

但是，有病總得治，總不能等死吧，我是怕死的，誰又想死呢，或許真的有，但那個人不是我。近期，我一直在苦尋良藥，這味藥只在自己腦子裡。生活是講究細節的，每一件小事情的發生會讓你對生活的看法有或多或少的細微調整。焦慮會讓你對生活不得不進行改變，在一個人心理正常的前提下，他會去尋找一個舒適區，這好比一個遷徙的過程。舉個例子，以前生活在北方的遊牧民族，為什麼經常遷徙呢？因為他們需要去尋找下一個草肥水肥的地方，那樣才能養出更肥的羊，同時也能把自己養得更肥，這也是一個尋找舒適區的過程。那我們的心態怎麼做到遷徙呢？從一個寸草不生的貧瘠地方搬到風吹草低見牛羊的膏腴之地，這需要一點意志力，用近兩年很紅的一個詞，那叫抗壓能力。我是怎麼理解這個抗壓能力呢？那就是要抗著，抗住挺住，下肢盤穩，一步一步往前挪，類似三峽縴夫的步法。

我認為沒有捷徑能夠消除焦慮，焦慮是個慢性病，它會時不時找上門來發作，基本沒有根除的可能性。我們是焦慮的宿主，我們的合理做法應當是與它和平共處，休慼與共。我看很多患有慢性病的人，活得相當豁達開朗，因為他們知道怎麼與它們相處，反過來想，也正是由於慢性病，他們才知道應該如何調劑自己的生活，讓自己更健康一些。以此類比，焦慮的存在應當是讓我們更加註重培養自己的工作生活節奏，如何避免焦慮，也就成了一件未雨綢繆的事情。我這個年紀，不遠的將來終究要有自己的孩子，在這件事情上，我的焦慮是懼怕不能讓孩子快樂成長，焦慮讓我去思考怎麼應對這個問題，如何做準備，這都需要提前做好打算。

焦慮重重，是人們都不願意看到的生活景象，但作為肉體凡胎的我們又有什麼能耐把它拒之門外呢，總會有縫隙讓它闖入你的生活。人的一生，註定紛繁煩擾，煩惱滋生焦慮，焦慮常伴你我左右，大人物有大焦慮，小人物有小焦慮，焦慮這個慢性病該怎麼治，終究是個心態問題，在工作生活上，有些道路難以前進，但終究還是要前進的，不能站著前進，那就匍匐前進，前進，前進進。

橋恩心理諮詢 2022-12-18

什麼是焦慮症

1.焦慮用來指某種沒有具體目標的情形，而恐懼實質上指向一個具體的物件。

”在弗洛伊德做這樣的區分之前，丹麥哲學家索倫·凱爾克高（Søren Kierkegaard）已經區分了兩種形式的焦慮：一種是恐懼，這是對具體的、集中的、外部的威脅做出反應；另一種是被定性為神經症焦慮—恐懼作為一種永久性的神經症狀態而存在。

不附著他物的、自由漂浮的焦慮似乎在尋找一種可以寄居的威脅，似乎是受自己內在的命令所驅使。難怪這種擔憂的目標可以在一天之內毫不費力地換來換去：從關心個人外表到對孩子的安全感到擔憂，再到對大規模移民和犯罪感到憂慮

2.焦慮也是一種恐懼，但不是由能夠說清的具體事物導致的。

憂慮是對某些可能發生的事的關注引起的精神痛苦。通常來說，焦慮或憂慮的人會有身體不適感，例如肌肉緊張、疲勞、失眠和煩躁不安。驚恐發作是一種劇烈的焦慮發作，伴有急性軀體症狀，例如胸痛、窒息、眩暈、心悸、麻痺、盜汗、氣促、顫抖。

3.焦慮就是一種期待，因為期待產生焦慮…

4。自卑感會讓一個人感到焦慮，因此，他就會尋找優越感來補償自己的情緒，但是，這樣做的目的並不是解決問題，而是將真正的問題掩藏起來。

5。感到非常害怕，可是不知道自己在怕什麼。

6。我們面對某個不確定的結果的時候，常常就會體驗到焦慮的情緒

7。焦慮情緒也可以從認知、生理和行為三個方面來加以描述。

a。從認知方面看，“不確定”和“失控”是個體對引發焦慮事件或情形的認知；

b。從生理方面來看，焦慮的生理反應表現為交感神經系統興奮，例如，心率加快、心慌、心悸、呼吸困難、口乾、咽部不適、手心出汗、多汗、尿頻、尿急等。

以上就是關於焦慮症及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。