做事總是很難進入狀態怎麼辦?

  • 作者:由 匿名使用者 發表于 攝影
  • 2022-11-08

做事總是很難進入狀態怎麼辦?wuyan138128 2008-05-09

你是否經常感到厭煩,對什麼都不感興趣,注意力維持時間很短,上課時,目光遊移不定,心思不定,不知自己在想什麼,也不知老師在講什麼,無法把注意力集中到課堂上來。當轉移環境或環境嘈雜時,亦呈現分心現象,無法正常工作和學習。那麼,你應該瞭解:

1、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣,也無法找出任何意義,這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢?

①應用期限效果集中注意力。首先,只需設定一個期限,就能集中精神完成不感興趣的工作。其次,對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間,終了時間一到,就會強迫你去完成它。最後,設定幾個中間站,每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中,設定幾個中途終點,則會防止中間鬆懈現象。

②應用報酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個獎賞,做為學習的報酬,這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立,其次,遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。

③利用目標明確化集中注意力。首先,將大目標明確化。對學習,工作不感興趣時,往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次,把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後,便可擁有愉快的經驗,這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志,從而接受不願意做的工作和學習。

2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢?首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作,從而不受干擾。但是,在環境上,不必過度拘泥於固定的場所。

3、心有所慮時怎樣集中注意力呢?阻礙注意力的另一個重要因素,即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的,因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱,讀書時就不能專心,如果想考上理想的學校,就應集中精神讀書,把雜念一律排除。

①善於用心理因素集中注意力。首先,把沒處理的雜事,記在備忘錄上,則心理上就會感到輕鬆。其次,暫時拋開人際關係可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習,必須有屬於自己的時間,而不要單純只為別人活著。再次,摒棄依賴心理,方能全力以赴。自己能夠獨立做的事,一定要自己去做,如果你在做某件事時,總想著一定會有人來幫忙的話,則就不會盡全力去完成它,也就不會有效率可言。

②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象,相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。

③利用代換效果集中注意力。首先,以其它事情來緩解精神。無法集中精神時,可以先做一些簡單的事情,藉此來消除雜念,穩定情緒,從而集中注意力。其次,在學習、工作之前,去做好各種準備,做好準備工作,可以緩和心情、排除雜念,幫助你集中精神。最後,先做喜歡的事情並徹底做完,則對討厭的事情也容易集中精神。

④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時,手、眼、口全部動起來,則易於抑制疲勞,提高學習效率,增進記憶能力。

做事總是很難進入狀態怎麼辦?xueshw 2017-04-05

喝點水,閉上眼睛,完全放鬆,躺下休息10分鐘。吃點枸杞,運動下。

精力不夠的表現。

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