wtjn17 2019-12-27

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因為年齡的增長，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？

睡不著覺失眠怎麼辦

建議睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。

睡不著覺失眠的原因

有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。

匿名使用者 2019-12-27

患者出現想睡睡不著的現象，注意白天過度興奮，過度疲勞。如果經常失眠，也要注意思想壓力大，神經衰弱等原因；同時注意存在的慢性消耗性的疾病，影響患者睡眠質量的可能性，如腦血管意外、精神分裂症、抑鬱症等，都是影響患者睡眠質量的因素。調整好心態，放鬆情緒，維持好的睡眠環境，必要時進行內科檢查以及其他相關檢查，如甲狀腺激素的檢查等，因為甲狀腺機能亢進症也會影響患者睡眠質量，影響人的神經系統。

本人小號 2019-12-27

失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。治療失眠的方法很多的，比如說藥物治療，心理治療等，可以在醫生的指引下進行診治。平時生活習慣應注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應開窗，要泡腳等。



對零得感覺68 2019-12-27

一般是有心事，壓力大都會的

深讀影片 2020-12-19