半人2013.06.21 回答

睡覺前喝一杯牛奶可以提高睡眠質量。 睡覺前也不要做運動。 放輕鬆。

夏日飛雪2013.06.21 回答

夏季如何擁有“好”睡眠呢？在生活上宜早睡早起不戀床，以免越睡越睏倦。正常來說，夏季以晚上22：00左右入睡，早晨6點左右起床為宜。夏天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重夏困。另外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可“閉目養神”十分鐘緩解壓力。 與此同時，夏季是肝氣舒發的季節，因肝喜條達而惡抑鬱，此時宜順應自然，舒暢情志。如常到野外進行有益的體育和文娛活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，放鬆身體，勿生惱怒。具體建議：多曬太陽、多運動、多聊天 1。天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情得到愉悅； 2。一旦出現負面情緒，不必恐慌，可以透過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒，或到戶外運動等解壓方式放鬆心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些症狀長時間持續，必要時應儘早看醫生，以便及時進行預防。 3。鬱悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來； 4。學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂； 5。注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態； 6。凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現； 7。對於曾經患過精神類疾病的病人，在夏季，即使不發病也一定要及時來院複診，並要嚴格按照醫囑堅持用藥，切莫自行減藥、停藥。此外，要避免過度勞累或精神刺激。當出現情緒不好、失眠等異常狀況，應儘早到醫院複診。瀋陽市長城失眠科專家說。

王冰2013.06.21 回答

陽氣充足！要不就是陰虛嚴重。