守門的電燈泡 2008-07-20

會阿……如果是青春期千萬別練平花。。。會變羅圈的。。。。但是如果是成人就可以強身健體。。。。。讓支體變柔軟。。我就是輪滑運動員

dsj0101 2008-07-20

1。 熱量消耗：

經過了30分鐘，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。

間斷式溜冰（先行一分鐘採競速低姿衝刺再加一分鐘的直立式輕鬆溜，連續30分鐘）30分鐘內 耗掉了450卡熱量。

跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。

騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

2。 心肺機能承載：

直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎腳踏車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。

直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。

3。 肌肉之強化與發展：

一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。

與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。

明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。

注意：儘管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前諮詢醫生的意見。

至於壞處 就是容易出事