匿名使用者 2013-09-06

你先看看是不是抑鬱症！

憂鬱症，是“一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，宛如織網般地難以揮去，而不是一種短暫可消失的情緒低沉”。人是情感的動物，心情自有起伏，因此難免有低落、消沉、沮喪的時候；在每個人一生中或多或少都會碰到極大的挫折與壓力，或因人際因素（特別是情感事件）、家庭的因素、經濟上的因素、工作或學業的困擾等諸多壓力事件，情緒無法獲得有效的抒解，週而復始一再累積，很快就會產生“憂鬱”情緒，大部分人情緒低落一陣子後，可以再開朗起來，但少數人因為遺傳因子或個性（包括不適當的想法）使然，再加上壓力的累積（日常生活瑣事的所造成的壓力累積或遭逢特別大的壓力事件），而又缺乏適當的情緒調節與良好的社會支援，會將情緒狀態延伸為一種病態，以致於心情與行為都受到影響，於是產生無法脫離的低落情緒；嚴重者甚至以自殺結束寶貴的生命。

憂鬱症的症狀是多樣化的，患者的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：

（一）、生理方面症狀：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角痠痛、口渴、頸部痠痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體痠痛、腰痠痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。

（二）、心理方面症狀：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沉重苦悶與強迫回想舊事等。

（三）、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。

（四）、嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。

如何覺察憂鬱症狀？憂鬱症的症狀當中，最主要的症狀是憂鬱情緒；然而，憂傷情緒的表達可能不被容許，進而被壓抑下來或加以否認，導致不容易他人被覺察到；所以憂鬱的人其症狀的表現常常不是以憂傷情緒為主，反倒可能只是抱怨有很多身體症狀（如：身體痠痛）而不提及憂傷的感受。有時，可能很容易大發脾氣，持續地憤怒或與人爭吵等來表現內在的憂鬱情緒症狀。不過，憂鬱情緒通常可經由進一步的晤談而引出。此外，由憂鬱者的面部表情（如：嘴角下垂、沒有笑容或笑得很勉強）及行為舉止（如：無法安靜坐著、踏步、絞扭雙手；語言、思考及身體動作變緩慢；語言的音量、抑揚起伏、話量、內容多變性等皆減少，甚至緘默不語）仍可推斷他們正有憂鬱心情。因此，若您發現周遭的人有某些不對勁的表現，可能要特別注意他的一舉一動，或與他建立良好的溝通管道，誘導他去多談一談自己的困擾，並且給予適當的社會支援與幫助他尋找適當的求助管道。 另外一個主要症狀是失去興趣，患者或許會說出類似於“對原來嗜好的興趣減退”、“再也提不起勁”、“對以往的娛樂不再感覺愉快”、“什麼都不想做”的話。家人通常可觀察到社會退縮的表現或放棄消遣活動。某些憂鬱者對性的興趣或欲求明顯減少。其他症狀包括睡眠問題（失眠或嗜睡），失去活力或極度勞疲，對自己的價值持有不實際的負面評價（如：認為自己一無事處），對於過去小小的失敗有罪惡感或一再回想（如：對於丟掉一把便宜的傘就一直自責），抱怨自己容易分心、記憶困難或健忘，從事需智力配合的學業或職業時經常表現不如往常，或者抱怨以前所學的的知識或技巧已經用不出來了，甚至擔心智力退化。在兒童青少年，學業成績急轉直下。在老年人，可能主要抱怨是記憶困難，有時可能被誤認為是痴呆的早期徵兆。如果這些憂鬱者的重鬱發作被成功地治療，那麼記憶通常可完全恢復。

憂鬱者也常有死亡想法、自殺意念、或自殺企圖。這些想法的範圍由相信自己死去會對他人比較好，到短暫但重覆出現的自殺意念，以致於實際而特定的自殺計畫。自殺動機可包含：面臨自覺無法克服的人生障礙時意圖放棄一切，或強烈希求終止自認為永無止境的痛苦。想要自殺的人通常會發出求救訊號，根據臨床經驗，自殺企圖比較弱的人，發出的求救訊號較容易辨識且較為強烈，且較不會去嘗試或者較不易自殺成功；而自殺企圖很強烈的人，通常所發出的求救訊號極其微弱，很難辨識，甚至自殺意圖的產生與自殺行動出現的時間間隔會縮短。對於後者，自殺危機的辨識與處理較為困難且要謹慎小心，最好能夠求助於專業人員。自殺獲救者，通常會很後悔自殺，因為自殺是很痛苦的，而且自殺未成功，可能會有後遺症。而且自殺通常是一閃而逝的的衝動，停下來稍微想一下，為什麼要自殺，或許念頭就打消了。經由仔細的觀察，通常都可以經由患者的症狀表現來判斷是不是可能有憂鬱症。一旦懷疑有此可能性，就需要尋求專業的診斷與治療。

如何培養快樂的心理

被譽為人類出版史上第二大暢銷書的卡耐基《快樂的人生》為我們提供了培養快樂心理的秘訣。他認為：“有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂”並提出了《只為今天》的忠告：

一、只為今天，我要很快樂。正如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對的，那麼快樂是來自內心的，而不是存在於外在。

二、只為今天，我要讓自己適應一切，而不去試著調整一切來適應我的慾望。我要以這種態度接受我的家庭、我的事業和我的運氣。

三、只為今天，我要愛護我的身體。我要多加運動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭取成功的好基礎。

四、只為今天，我要加強我的思想。我要學一些有用的東西，我決不做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事來鍛鍊我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我並不想做的事，而這就像威廉？詹姆斯所建議的，是為了鍛鍊。

六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要儘量修飾，衣著要儘量的得體，說話低聲，行動優雅，絲毫不在乎別人的譭譽。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎麼度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。因為，我雖然連續十二個鐘點做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞我。

八、只為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每一個鐘點該做些什麼事；也許我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃；這樣至少可以免除兩種缺點，過分倉促和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點，輕鬆一番。在這半個鐘點裡，我要儘量使我的生命更充滿希望。

十、只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。

匿名使用者 2013-09-06

——遺傳因素

大約有40-70%的患者有遺傳的傾向，因此抑鬱症患者的親屬，特別是一級親屬發生抑鬱症的危險性明顯高於一般人群

女性發生抑鬱症的遺傳傾向高於男性

——性別因素

在成人女性患病比男性高，比例約為2：1

對於兒童來說，男性兒童的患病率略高於女性，因此兒童期的男孩

更值得注意

——兒童期的經歷

兒童期雙親的喪失

兒童期缺乏雙親的關愛

兒童期受到虐待，特別是性虐待

兒童期的其它經歷，例如由於各種原因失去朋友或不能與成年人保持正常的關係和進行正常的交流

——人格因素

較為明顯的焦慮、強迫、衝動等特徵的個體成為發生抑鬱綜合徵或抑鬱症的易患個體具體表現為：

過分疑慮及謹慎 力求完美

道德感過強

過分看重工作成效而不顧樂趣和人際關係

出於維護軀體安全感的需要，在生活風格上有許多限制；或迴避那些與人密切交往的社交或職業活動等。

——社會環境

婚姻狀況的不滿意（離異或分居或喪偶的個體發生抑鬱症的危險性明顯高於婚姻狀況良好者，其中男性更為突出）

經濟狀況

生活事件，特別是持續時間在2-3個月以上的生活事件對個體抑鬱症的發生構成重要的影響。

——軀體疾病

慢性軀體疾病（如心肌梗塞、糖尿病、甲減、惡性腫瘤等）

慢性中樞神經系統疾病（如帕金森氏病、腦血管疾病、癲癇等）

生命過程中的特殊時期青春期、圍絕經期、生育等

憑水月對鏡水中3226 2019-01-12

最主要的症狀是憂鬱情緒；然而，憂傷情緒的表達可能不被容許，進而被壓抑下來或加以否認，導致不容易他人被覺察到；所以憂鬱的人其症狀的表現常常不是以憂傷情緒為主，反倒可能只是抱怨有很多身體症狀（如：身體痠痛）而不提及憂傷的感受。有時，可能很容易大發脾氣，持續地憤怒或與人爭吵等來表現內在的憂鬱情緒症狀。不過，憂鬱情緒通常可經由進一步的晤談而引出。

匿名使用者 2013-09-06

抑鬱是沒事想跳樓的那中，焦慮症是整天想著想那，結果還沒想出個頭緒的那種。

國粹三千對對雙2838 2019-01-21

作者/zhuren166

生理方面症狀：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角痠痛、口渴、頸部痠痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體痠痛、腰痠痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。