卡娃微卡2d74 2020-09-17

小鄭，26歲，985大學畢業，工作努力，事業小成，典型的當代好青年。

只是，每次見到他都是一副無精打采的樣子。

一次閒聊時，他向我們訴苦道，自己快熬死了。每天晚上不管累不累，只要躺在床上，就必須拖到2點才能睡著，這是他以前長期熬夜加班留下的後遺症。

也因為這個原因，小鄭的眼窩越陷越深，眼圈越來越黑，脫髮早早地就開始，整個人看起來跟40歲一樣。而且，結婚兩年，小鄭老婆一直沒懷孕成功，去醫院檢查後才發現，是小鄭的問題——長期熬夜，導致他的精子質量嚴重下降。

醫生給了兩個選擇——要麼換工作，要麼換命。

說罷，大家不約而同地面面相覷，因為這種情況並不僅僅發生在小鄭身上。

我們公司的同事平均睡眠時長不足6小時，程式設計師的入睡時間大多在晚上1點以後；

每晚十點，附近的寫字樓依舊燈火通明；

每次我在深夜發條朋友圈，都會立馬湧出一群夜貓子留言點贊；

……

熬夜，是現在年輕人的常態，工程師，程式設計師更是成為熬夜猝死的代名詞。

前段時間，卡卡發了一條微博：

晚上和朋友聚餐回家後，像往常一樣，玩手機到凌晨1點半。次日翻身準備起床時，突然感覺到脖子劇烈疼痛，兩三秒後，後腦勺疼的如針扎一般，緊接著，疼痛感變成了一股暖流。身上開始冒出大量冷汗，幾秒鐘的時間，汗水就從手臂滴到地板上。

打過120後，她感覺身上再無一絲力氣。幸運的是，腦內淤血沒有阻礙到視覺神經，經過搶救後卡卡重新站了起來。

這條微博在網上引起了網友的巨大共鳴。

為什麼會這樣？

因為這樣的事情已經發生了太多，並且每個人都有可能重蹈覆轍。

2012年WTO做的調查顯示，中國患有各類睡眠障礙的人群比例高達38。2%，遠超全球27%的平均水平。

2017年亞馬遜中國睡眠地圖中更是顯示，超過8成的中國人睡眠不滿8小時。

現在社會節奏越來越快，國人的睡眠時間變成了可以任意擠壓的海綿，我們一再地壓縮它，只為多榨取一點好感，財富和骨氣出來。

但拿黑夜換工作，拿生命換未來的做法，真的是得不償失。

我身邊的很多朋友都在感慨，自己以前讀大學的時候每晚修仙，現在才參加了工作幾年，晚上熬個兩三小時，第二天保準渾身發軟，視力模糊、腦子一團蒙。

每個月掙得錢一大半都花在了養生上，保溫杯泡枸杞、山藥燉排骨，東西吃了好多，結果體力還沒天天跳廣場舞的爸媽好。

中國睡眠醫學協會也曾釋出過一份調查：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。常日裡大家說笑、誇張時用的“猝死”，“爆肝”，“過勞”這些詞，實際上離我們並不遙遠，長期惡性迴圈所造成的惡果，也終有一天會爆發。

因為我國心血管病患病率目前正處於持續上升階段，且有明顯年輕化的趨勢。每年心臟性猝死發病人數超過54萬，相當於每分鐘約有1人發生心臟性猝死。

除了心血管疾病，長期熬夜引發的免疫力降低，肝臟功能受損，視力下降等問題都嚴重威脅著我們的健康。最明顯的表現就是熬夜人群大都面板暗黃沒有彈性，雙目無神，行為呆板，同時，容易發胖。

生活在巨大壓力下的國人，已經因為熬夜而付出了太多慘痛的代價。

有科研小組曾做過這樣一個試驗，把人的生活規律完全顛倒，白天睡覺，晚上活動，一段時間下來之後發現，那些有關生物節奏的1000多個基因表達受到抑制。

也就是說，長此以往，身體會從根本層面上發生改變。無論這種變化會造成什麼後果，被打亂的生物鐘無疑都增加了疾病的風險。

另一個發現則更加一目瞭然，也在預料之中，那就是熬夜會導致酗酒抽菸等陋習的增加。即使你的睡眠時間只是稍稍推遲了2、3個小時，總的睡眠長度也沒有變化，但是深夜的生活使人更加容易沾染上這些習慣，它們帶來的健康危害甚至比熬夜本身更加致命。

而且，在日常生活中，熬夜還帶有傳染性，一起生活的家人，朋友，同學久而久之也養成了類似的晚睡習慣。

一人作死，全家倒黴。

今年年初的時候，就有媒體報道了一件事。

上海的某戶人家在體檢後發現，全家幾乎每個人都是一身毛病。兩個家長因為創業，每晚熬夜工作，一個得了高血壓，一個得了甲亢。在讀高三的兒子，一方面因為學習壓力比較大，一方面也是因為父母常常睡覺很晚，導致他也因為熬夜而患上了失眠和焦慮症。

熬夜，成為一種常態的同時，也成為了一種常病。

那我們應該怎麼減少熬夜呢？

睡覺前喝一杯熱牛奶。溫和的熱飲有助於舒緩情緒，快速進入睡眠狀態。

白天保證一定的運動量。運動可以把累積的皮質醇快速分解，所以運動之後會感到身心放鬆。

適當的休閒娛樂，保持和朋友的聯絡。健康的人際關係和健康的睡眠習慣是相輔相成的。

睡前泡腳。這是最簡單，同時也非常實用的減壓辦法，充分放鬆之後便可以安心入眠。

千萬別抱僥倖心理，覺得熬夜受的罪以後能慢慢補，身體的崩潰往往是默不作聲，讓人猝不及防的。

別等到命沒了，再後悔，晚了！

情感諮詢員 2019-12-25

熬夜不一定會死，但是熬夜對身體危害是很大的會降低身體的免疫功能，時間長了免疫力下降，各種疾病都會早上你還有經常熬夜的話會增加猝死的風險。

網友952615d 2019-10-17

如果只是偶爾熬夜是不會死的，但是長期熬夜就會引起很多疾病，因為晚上是各個器官在晚上進行修復，如果長期熬夜不能得到合理休息，各個系統、臟器都會受到損害，第二天精神狀態也不好，年輕人都很關注面貌、痘痘等，還會使內分泌失調等等，珍愛生命遠離熬夜。

網路那些小事兒 2019-12-25

熬夜有可能會有猝死的現象，因為經常熬夜容易引起內分泌失調，身體各項機能紊亂，有引起猝死的可能，而且目前有很多臨床報道的案例，建議為身體健康，不要經常熬夜

夏小木學長 2019-12-24

俗話說“熬夜等於慢性自殺”，長期熬夜給身體帶來的危害是非常大的。工作忙、應酬多、刷劇、玩遊戲，現在都市中80%的人每晚睡覺都在11點之後，越來越多的人選擇用透支睡眠的方式來填補白天不夠用的時間。

長期熬夜對身體的危害，主要表現在以下幾方面：

免疫力下降

長期熬夜，睡眠少於7小時會傷害人體的免疫系統，導致感冒的風險會比正常睡眠的人增加3倍。

熬夜對心臟不好，長期熬夜會導致心臟跳動的節律發生紊亂，每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。對於已有心臟病的人來說，熬夜無非就是加速死亡。希望採納