SOSO使用者2008.10.25 回答

扣籃大致可以分為5個步驟

助跑 起跳 持球 壓圈 落地

助跑：可按按個人習慣 ［不推薦長距離助跑 因為針對初學者 長距離的助跑會影響到 起跳 持球 的動作］

起跳：選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好

［單腳起跳後注意身體的平衡 個人感覺垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大

持球：這裡沒有必要一定要抓住球 手可以很輕鬆的貼在球上 保持球的運動方向即可 ［平時多練習加強對球的感覺］

壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以儘量大的提高你的絕對高度 讓你完成壓圈的難度減小 也使你前衝的慣性減小 比較好的保護自己 球沿籃圈邊大概1/4進籃的時候 手指施展下壓動作然後抓圈 ［特別注意 要多練習 不要急於求成 當感覺完成質量不高的時候 及時停止動作 避免不必要的受傷］

落地：不容忽視的環節 動作要做全 控制重心 保護自己 落地雙膝彎曲緩衝

個人感覺2種有效的練習方法：

1。找個2。80-90的籃圈 找找感覺

2。在3。05的圈把球按到籃圈邊 使球靠你手向前的力量滑過籃圈 手隨後注意抓圈的動作

個人感覺完成扣籃不僅僅是彈跳達到基本要求，力量也是很重要的因素！

力量在你完成動作的時候起到很好的保護動作 所以平時要有點針對性的練習

XSW2008.10.25 回答

第一 身高要夠！

第二 要練習多 就是力量和速度的綜合

SOSO使用者2008.10.25 回答

第一 身高要夠！

第二 要練習爆發 就是力量和速度的綜合

成熟要多少辛酸來換取2008.10.25 回答

心理最重要！

唐順之2008.10.25 回答

要克服心理障礙，把身體的柔韌性再煉的好一點。然後就可以在女生面前表演了！

海流2008.10.25 回答

能扣籃的人，身體的協調性很好，不僅僅是腿部的肌肉。對於腰腹的要求也很高。想要扣籃，首先當然是腿部的訓練。80CM應該還能提高，不要相信什麼人種論。胡光和徐詠不都是能跳的黃種人麼？觀察他們，你會發現他們的上肢力量也很好。對於腿部肌肉的訓練有很多，建議你每隔2-3天進行一次50米的往返衝刺跑和負重蛙跳。如果肌肉痠疼就等好了在做，不在乎多等幾天，畢竟身體不能過度疲勞。放鬆的時候跳跳繩也可以起到一定效果。只要堅持，扣籃不是夢想！