alvin_0來自92020-11-12

其實我建議可以每天都進行定量的俯臥撐。

首先，俯臥撐必須得透過一定的渠道練習正確，姿勢正確很重

360問答

要。由於你沒有時間，可以利用抖音等休閒類影片或者知乎等社交學習健身大佬們的俯臥撐標準姿勢。

其次，制定一個計劃表，每天定量定時

做俯臥撐。例如一般人正常體重，

正常身材來說，一開始

傷電江含棉突鍾餘緊雞

可以一口氣做20-30個，

慢慢按照標準姿勢做完就休息

。後期可以慢慢調整，以一口氣你能夠做完的次數為一組，每天做2-3組，不會浪費多少時

繼肥徵左織道距

間，而且能夠起到鍛鍊身材保持身體健康的

作用。

最後，可以試試做完俯

臥撐之後在家走動5-10

分鐘。堅持著，一個

月就能有成效，人也會精神

不少。

祝你身體健康！感謝。