夢墜西城故事分享 2020-06-21

想要減掉自己的大肚腩的話，那麼只需要在飲食方面把持好幾個原則就可以了，第1個原則就是儘量要少吃高油，高糖，高鹽，高脂肪含量的食物，記住這4高食物，因為這個型別的食物很容易會在我們身體當中轉化為多餘的脂肪儲存在我們的肚子周圍，讓我們的肚子變得越來越大。

第2個原則就是在吃飯的時候儘量以清淡的飲食為主，平時應該多吃一些水果和蔬菜，這樣可以減輕我們肚子當中油脂的程度。第3個原則是多吃一些粗糧，這是因為粗糧不僅含有脂肪非常少，而且還富含膳食纖維，膳食纖維可以很好地促進我們的胃腸蠕動，幫助我們快速的排出多餘的油脂。只要把握住這三個原則，我們的肚子就會慢慢的瘦下去。除此之外，我們在日常生活當中，也可以透過以下幾個方法來輔助幫我們減掉大肚子：

1、按摩肚子

首先第1個方法就是在睡覺之前按摩肚子，按摸的方法非常簡單，我們在睡覺之前可以平躺在床上，雙手互相疊加的方式放在肚子上面，分別順時針和逆時針各旋轉60下，然後雙手平放在肚子上面，由上至下按摩100下，長期堅持這個按摩方法，就可以幫助我們慢慢的減掉大肚子。

2、仰臥起坐

我們都知道仰臥起坐是鍛鍊腹肌的一種徒手訓練，經典的動作經常做仰臥起坐，可以幫助我們快速的減掉肚子上的脂肪，而且還可以擁有一個令人羨慕的腹肌，所以我們可以在業餘時間多做一做仰臥起坐。

3、快步走

如果我們不太喜歡運動的話，那也可以透過快步走這種方案來幫助我們減掉肚子，千萬不要小看這種簡單的運動，經常快步走，可以幫助我們有效的降低身體當中的脂肪含量，特別是對於肚子上的脂肪來說，是最有效果的。

天才人物我無敵 2020-06-23

有了大肚腩以後建議大家可以每天控制熱量的攝入，少油少鹽，另外一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫水，再加上適當的體育運動，就可以讓自己的大肚腩消失了。

職場百事露露 2020-06-23

有了大肚腩，飲食的方法就是多吃南瓜這類比較清腸的食物。這類食物可以很好的把脂肪排除，特別好的去除肚腩問題。

常大大璐 2020-06-23

透過飲食調整大肚腩，首先就要減少吃一些高油高熱量的食物，比如說像炸雞，薯條，沙拉醬。在平常的飲食中可以多吃一點蔬菜。