young2009.04.02 回答

如果你想快減就是吃減肥藥 不然一個半月30斤有難度 要不就是每天堅持健身

我朋友 160斤 2個月 早上吃的很好 中午就一個饅頭 晚上就2個蘋果 或梨子 （不是以為所以水果都是不發胖的 有的吃了會胖死的） 然後每天堅持去健身房運動 瘦到120 當然很多事應人而已的

瘦腿 每天晚上睡前倒立 促進血液迴圈

明天過後2009.04.02 回答

倉庫不進帳，自然 貨源就會~缺，

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多吃蔬菜水果，不補充肉類 脂肪，自然就會 瘦！

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減肥瘦身嗎？找老中醫呀，你要的~最佳答案就是這次提問有緣交到一位， 知心醫生朋友！~

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在QQ問問裡長期幫你解決問題~ 讓你和家人永遠~ 擁有健康，長壽， 這才是最重要的哦！

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先進我空間 驗明醫生身份後 在採納也不遲！

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這是醫生原稿~被偷，複製後會像豆腐乾一樣哦！ 會中招~縮擠成一團~哦！ 嘻~嘻~縮頭缺尾， 超可愛的哦~~

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一斤肉有多少你知道嗎！？ 5斤10斤~ 20斤 ！ ！ ？ ？ 這麼大的一塊肥肉短時間要溶解掉~不傷身！？？

愛說笑~決不是心急好商量~就可辦到的~~哦！

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任何減肥方法都有效，只是最大的失敗是心太急， 不能~持之以恆， 這是人性通病和最大的敗筆！

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你能看到就是有緣！~不用那麼累呀！ 太多的方法和想法會傷腦筋哦！老中醫來教你如何簡單方便的方法吧！

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你相信嗎？相同的食物， 吃的科學~能同時達到~減肥和增胖的效果， 而不失去健康，還能減少病痛，增長壽命哦！

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想運動減肥~增胖~吃減肥增胖藥！？~想最快最有效！？？有的！~但小心攝取不當， 營養不均， 或運動過量，造成運動傷害~ 失去健康哦！ 拿錢看病，減少壽命~沒完沒了！

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不如找個專業醫師， 最好免費~教你如何減肥不反彈~想要瘦臉， 瘦手腿。 減肚肚， 瘦PP， 細腰達到~ 身材迷人，婀娜多姿，讓線條看起來更優美~又能健康長壽少病痛的好方法！

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相同的作法， 瘦排骨也能因涼血， 補血， 強肝， 補腎，改善體質~達到健康強壯，身材健美哦！

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少了~看不懂？ 多了~又太羅說 。 。 。 。

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你的問題太有智慧了！ ~真是高難度呀！~各人體質不同~當下又看不到結果！？？

相信每個答案你都未必會完全滿意的哦！

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有緣者：請你用心看完這編~醫生跟你結緣~有效的稿子！ 稿很長~但方法卻~很簡單實用~ 它會改變你的生活

和往後的命運哦！

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老中醫只想結善緣，中醫第一名我都可放棄了，重點不在名利和分數，只要能幫你健康長壽沒病痛~

目的達到就好！ 不在乎採不採納，

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有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用， 醫生想和你作朋友~

那就要看你會不會運用了。

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在中醫養生之道和國際醫學養生營養報導裡就談到每個人每天要攝取7種不同的蔬菜，水果，它們不止是

營養豐富卻都有一個共同點，就是能解熱降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。

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相對的氣血充足，也能自動調整人體的外相機制，使肥胖身體多餘的肥肉去除， 轉化成為~身材迷人，

婀娜多姿， 瘦排骨也會因為恢復吸收功能，改善體質~變健康強壯~健美哦！

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吃大魚大肉，只是增加脂肪而已，也要看腸胃能否吸收~而且對氣血沒幫助， 人會有~老得快~病得多~死得早~

都是跟氣血有絕對關係。 。

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：“氣血沖和， 陰陽調順， 萬病不生，一有怫鬱， 陰陽錯亂~諸病生焉。 。 平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝， 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿蔔，菠菜，雪梨。。等， 。 蔬菜，水果，青色入肝， 黑色補腎， 那些東西，會幫你涼血， 補血， 強肝， 補腎。。。 對你的營養~養生~健康強壯~減肥苗條~都會有很大的幫助。 。 而且這些食物本身就有食療雙向調解~科學食療作為， 涼血補血~降熱排毒~健康長壽之作用， 想減肥~ 想增胖，~都能達到 ~肯定效果！ 。 減肥作用：排毒清宿便， 吃的科學~多吃不會長脂肪，減肥不失營養和傷身，瘦後不反彈~身材婀娜多姿， 漂亮迷人~效果一級棒！ 想不瘦不健康漂亮迷人~都難！ 。 增胖健美作用： 血涼血生， 血足提供腸胃最佳動力~加強人體維生素吸收和排毒功能， 少量配合肉類，脂肪攝取，完全吸收完全消化，不胖不健美強壯~才怪！ 。 就這麼簡單！！？？？ 人是後知後覺~懂了就很輕鬆， 不懂得就用痛苦和命去換。 。 如果醫生~不想要好處~真心想幫你，方法就會變得~很簡單，很便宜， 省錢~卻是最有效的哦！ 。 最好能交到一位知心醫生朋友，往後一輩子減少煩腦， 當醫生想交朋友， 作善事， 是機緣！ 不來是你的損失哦！ 。

思彤2009.04.02 回答

早餐，煮雞蛋和豆漿，中午吃瘦肉和青菜，晚上飯前吃顆水果在多吃點菜，少吃米飯，零食和飲料就不要吃了，這樣的調理才很健康也會很有效果，我的朋友都是聽了我的建議瘦下來的，有的一個月瘦了十幾斤，人也越來越有活力，並且以後也不會反彈，女孩子最好不要經常性的運動，停下會反彈不說，大腿會變粗，形成肌肉就很難下去了。可以有空的時候加我聊天。

神的翅膀2009.04.02 回答

1天瘦1斤 春季減肥九大計外面的天氣越來越有春天的味道，食慾非常好嗎？可別忘了春季減肥大計啊，下面的春季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！1、享用中式蒸煮法烹調之食物諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。2、用低脂植物油炒菜炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）3、吃肉寧願用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。4、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。5、零食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！6、晚餐後堅決不吃任何東西平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！7、多喝開水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。8、每週可有一次放縱飲食每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果9、採用中午吃減肥餐的方式堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。只有天天堅持，你才可以擁有窈窕的身材，而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時，那所有的抱怨也就成驚喜！

╭ァ對妳何止2009.04.02 回答

瘦身7項基本原則

1。經常測量體重腰圍

一旦開始減肥，就要每週一次用捲尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝，並做記錄，感覺變化。另外，每天晚上都要測量體重，如果感覺吃得比以往稍多，就要在睡覺前，做一些簡單的運動來消耗熱量。

2。隨時隨地尋找運動

如果沒有運動時間，那麼就在生活中尋找運動。比如少坐幾站公共汽車，走路上下班，或者在地鐵站或建築物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時，要保持身體平衡，讓肌肉緊張起來；坐著的時候，要養成雙膝緊緊併攏的習慣；步行的時候，要邁大步，讓身體充滿活力，將腿部的所有肌肉都動員起來。

3。泡澡按摩適時減壓

面對壓力，自己會不知不覺出現情緒不穩、焦躁不安等狀況，因此，為了擺脫這種狀況，經常會暴飲暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因為糖分在大腦中會增加能夠穩定情緒的物質——氨。所以，有了壓力馬上要擺脫掉，可以泡澡、做按摩，平時多伸伸懶腰，讓身體放鬆。

4。早睡早起控制食慾

晚上如果睡得晚，不僅會感到肚子餓，想吃東西，而且第二天也會缺乏活力。另外，出於對睡眠不足的補償心理，可能還要多吃東西。

5。堅持活動消耗熱量

平時自己主動找活幹。比如，可以親自取報紙、拿咖啡，代別人影印資料等。在消耗熱能的同時，還會得到同事的稱讚。

6。晚上6點以後禁食

晚上6點以後，就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以後吃，那就妥協一下，7點以後不要再吃東西。但是有個條件，禁食向後拖延了多長時間，就要相應晚睡幾個小時，或者積極地運動一下，同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。

7。選擇合適瘦身方法

即便別人成功減肥了，那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同，飲食習慣也不同。不容易輕鬆減肥的人，往往是從小就肥胖，胰島素分泌旺盛，將體內的葡萄糖轉化為脂肪。所以體重減得慢，短期減肥成效小也不要馬上放棄，關鍵是找到適合自己體質的減肥方法，並堅持下來。

_______°2009.04.02 回答

這個不能急的。

要找準適合自己體制的。！

試試蜂蜜水吧。

每月隨意選3天只喝蜂蜜兌水。

可以排毒又可以減肥。方法又簡單。