學兔配苑文庫8617 2021-12-07

序言：中國作為四大文明古國之一，是唯一一個文化流傳至今而中間沒有任何斷絕的國家。中醫作為我國古代傳承至今的一項技藝，也越來越受到人們的歡迎。中醫理論認為人體有陰陽之說，只有體內陰陽保持平衡，才能促進一個人身體的健康發展，陽氣不足或者是陰氣不足都有可能造成一系列的健康問題。比如常見的怕冷，手腳冰涼等現象，都是陽氣不足的表現。今天小編就來給大家介紹一下養陽氣最簡單的方法以及原因分別是什麼？

一、曬太陽

曬太陽是養陽氣最簡單也是最直接的方法，尤其是現在冬天天氣比較寒冷，有的女性不僅會出現手腳冰涼的現象，有的時候感覺到渾身都非常冷，這個時候就可以出去曬曬太陽，身體的溫度就會逐漸上升。曬太陽不僅可以吸收大自然的陽氣，而且曬太陽也可以促進身體內鈣元素的吸收，幫助排出身體內的溼氣，從而促進身體健康。

二、運動

在日常生活中，仔細觀察就會發現，不愛運動的人總是給人的感覺陽氣不足，精神萎靡不振。運動對於人體健康是有非常大的幫助的，運動一方面能夠調節到身體的活動性，增強人體的免疫力，另一方面經常運動也能夠強身健體，從而能夠補足身體內的陽氣，保證身體的活力滿滿。

三、泡熱水澡

泡澡也是養陽氣的一種比較簡單的方式，尤其是在冬天天氣寒冷的時候，泡一個熱水澡，不僅能夠提升人體的溫度，也有益於身體健康。很多人在泡澡之前可能會感覺到比較寒冷，但是在泡完澡之後就會發現身體非常暖和，而且感覺到血液的流通也會比較的順暢，這是因為身體內的寒氣已經被排出來了。一般情況下，泡熱水澡的時間不宜太長，20~30分鐘左右即可。

花女士花捲 2021-12-07

養陽氣可以從飲食、運動、起居以及情緒等相關調理：

飲食：忌暴飲暴食：任何食物攝入自身體內都是由脾胃來進行消化吸收，這個過程需要消耗脾陽。暴飲暴食會增強身體脾胃的負擔，使身體的脾胃虛弱，水谷精微的吸收就會有所減少，提供生命活動的能量會減少，比較容易出現陽虛。忌冷飲、生冷類的食物：冷飲和生冷食物和體溫有一定的溫度差，入口把寒氣帶入我們的身體，會消耗自身體內的陽氣。

君子PvY 2021-12-07

一、曬太陽，在冬天的陽光下，可以站在牆角根，也可以坐在陽臺上。最佳的時間是早9-10點，下午3-4點。

二、泡澡。可以在家準備一個大木桶，裡面放約半米高的熱水，淹沒半個身子為佳，然後躺在裡面，讓肩膀也泡在熱水裡，泡20-30分鐘，當然有條件可以在溫泉裡泡。

三、運動，可以選擇跑步打球瑜伽等鍛鍊的方式。運動一定要出汗，隨著汗液的揮發，寒氣便被逼出體外陽氣就提升了。

四、食補，多吃點溫補腎陽的食物，羊肉，桂圓，紅棗等。

鳳棲only 2021-12-07

最簡單的方法應該就是早睡早起，堅持鍛鍊。只要你的生活作息比較規律，平時堅持鍛鍊身體，自己的身體自然就好了，陽氣肯定也會很旺盛。

晚安小耳朵en 2021-12-07

在生活中想要補充自己的陽氣，一定要多吃一些溫補的食物。比如紅棗，枸杞，銀耳，阿膠等。這樣才能夠補充好自己的氣血陽氣就足了。