下閒聊9094 2017-11-14

1、大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

2、土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

3、燕麥片

燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

4、蜂蜜

蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

5、菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

6、牛奶

牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

7、全麥麵包

全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

8、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。

9、火雞

火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

10、杏仁

杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。

11、龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。

巨蟹我為遊戲狂 2022-09-04

很多老年人都有失眠的情況，這與老年人身體逐漸衰老，導致臟腑衰弱，氣血不足等有關係。老年人失眠採用的食療以補氣血、補肝腎為主，需要根據個人體質選擇具體的方案。

1、心脾兩虛：一些平時思慮過度的老年人，往往心脾兩虛，表現為神疲乏力、心悸、入睡困難、多夢等症狀。可以經常喝點茯苓大棗桂圓粥。茯苓甘淡性平，既能利水滲溼，又能健脾安神。大棗、桂圓肉可以健脾養血安神，對心脾不足引起心悸失眠有益；

2、肝腎陰虛：表現為煩躁失眠，口乾舌燥，可以食用枸杞蟲草老鴨湯，具有滋補肝腎，補氣血的作用。還可以食用山藥海參疙瘩湯，也具有滋補肝腎、安神的作用；

3、心陰虛火：表現為心煩口乾、失眠多夢等，可以經常喝點銀耳百合蓮子粥，百合可以滋陰潤肺安神，蓮子可以健脾寧心安神，蓮子芯還可以清心火，適量食用可以達到清心火，安心神的效果；

4、肝鬱氣滯：表現為失眠、兩脅脹悶、容易生氣等，可以經常食用佛手瓜，喝點陳皮大棗粥，還可以用玫瑰花、菊花開水沖泡代茶飲，可以疏肝行氣；

5、氣血不足：表現為頭暈乏力、面色恍白、口唇色淡、失眠多夢、氣短等。可以使用黃芪、當歸、大棗一起燉雞吃，或者燉排骨湯喝，可以補益氣血安神。

匿名使用者 2022-07-30

老年人失眠的食療方法大致如下：

1。建議選擇具有安神功效的食物，例如小米粥、牛奶以及各種穀物等。尤其是牛奶，可以在老年人睡前半小時左右食用。具有良好的助眠安神作用，要確保牛奶的溫度適宜，進食量適宜。

2。建議適當進食具有補氣養血功效的食物，例如紅棗、枸杞、蓮子以及桂圓等。幫助改善老年人的氣血執行，緩解因氣血虧虛導致的失眠症狀。

另外，還可以適當讓老年人進食新鮮的蔬菜和水果，補充充足的營養。促進大腦神經功能恢復，進而改善失眠症狀。