技術8268 2022-09-19

1、讓自己安靜下來： 首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。 2、深呼吸： 心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。 3、喝一口水： 喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。 4、聽一首音樂： 聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這隻會讓你的心情更加的聒噪。 5、晃動一下手臂： 有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的。手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。 6、看看綠色的植物： 如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。 7、進行運動： 進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裡推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。 鬧心如何緩解呢2 1、首先自然是分析鬧心的原因。凡事必有因，一個人不可能無緣無故的鬧心不是，我們只有找到鬧心的根源才能對症下藥，才能從根本上解決鬧心的問題，否則的話治標不治本，可能你因為某些原因一時不鬧心了，過一會或者又一段時間又鬧心了不是。 2、找到原因之後就是怎樣解決了。例如因為和同事在工作問題上起了衝突而鬧心，那我們就需要找這個同事一起出來聊聊，或許三杯五杯下了肚之後所有的問題都不在是問題了，既然問題都解決了，也就沒有在鬧心的理由了。 3、有時候找到了鬧心的`原因，試圖去解決的時候遇到了更加鬧心的事情，這也非常的常見，此時我們可能也沒有那個心情再去解決這個鬧心的問題，我們可以嘗試著使用其他的方法轉移一下我們的注意力，待心情有所好轉之後再來解決鬧心的問題。 4、當然在我們鬧心的時候還可以採取一下幾種方式來緩解下自己情緒。首先自然是聽音樂，好的音樂可以洗滌人的心靈，消除人心理的各種負面情緒，或者你聽過某些音樂之後就會覺得自己是多麼的幼稚，竟然會為了如此小事而鬧心，繼而會擁有一個愉悅的心情。 5、泡澡不但能夠緩解疲勞，同樣也有紓緩心情的作用，當人的身體在完全放鬆的狀態下，一切鬧心之事都會被拋諸腦後。雖然泡澡好處多多，但是還是有需要注意的地方，泡澡的溫度最好選擇37到39度左右的水溫，此時的溫度對於面板的刺激較少，會使全部身心都得到放鬆。 6、我們還可以到風景優美的地方散散步來達到紓緩心情的目的，多看看花草樹木，也會為自己帶來一個好的心情，如果這樣還不足以抒發你鬧心的情緒，還可以找個空曠的地方對著它大聲的喊叫藉此抒發自己的鬧心的情緒。 7、 跟朋友和家人聊天也是一種不錯的方法。家人和朋友是我們永遠的支柱，我們有開心的事情可以跟他們分享，有不開心的事情更要向他們傾訴，有時候他們只需一個動作或者一句鼓勵的話語就會使我們鬧心之事煙消雲散，沒事的時候多跟朋友和家人聊聊天，你就會發現原來沒有什麼事情是不能解決的。