鄧氏草藥外敷。2015.06.21 回答

平時有頭疼頭暈現象嗎？頭暈是否伴有噁心或者嘔吐症狀？肩膀和脖子是否僵硬疼痛？手麻木嗎？這個和職業，年紀，外傷史有很大關係的！要了解清楚你目前壓迫神經引起哪些症狀才能對症分析和判斷！

平時坐的站的時間長了，要適當的活動下，減輕關節負荷，緩解症狀，不要常常長時間低頭伏案工作，也不要搬重物，飲食方面不要吃糯米和粽子！

頸椎病的鍛鍊，飛燕最適合！頸椎適合做的運動有，游泳，打羽毛球，或者是做飛燕鍛鍊

（1）飛燕鍛鍊；俯臥床上，去掉枕頭，用力挺胸，抬頭，使頭頸胸離開床面，持續3到5秒，然後肌肉放鬆，放下頭頸胸部，休息3到5秒，，每天鍛鍊50到100次，分3到5組去完成，這個鍛鍊能充分調動頸椎周圍的肌肉，讓緊張的肌肉及時得到緩解！

（2）久坐在電腦前工作，要適當的活動下，減輕關節負荷，緩解症狀！輕度的頸椎病患者，可以做米字操（用頭畫米字）。嚴重患者不適合做。過大的屈伸活動會導致疼痛加劇，症狀加重！頸椎鍛鍊還是應以後伸為主！