青史有話說 2021-01-21

生活中什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

其實，早上起床可以說是養生的黃金時期。如果你早上能做正確的事情，保護好自己的身體，那麼養生的效果可能是事半功倍。

但如果你做得不對，你的身體會每況愈下。一天的計劃是在早上。懂得健身的人往往早上不跳起來抽菸，這比活生生的仙人強？真正懂得早晨健身的人不會做五件事先抽根菸對於長期吸菸者，很多人早上醒來後都有先抽菸的習慣。他們認為早起抽菸總比活著的神仙好。

但我們要知道，早晨起床後立即吸菸對身體健康危害很大，因為早晨可以說是排毒的黃金時期，而吸菸會導致有毒廢物在體內堆積，不利於身體健康。

我們都知道早上起床時，血液迴圈相對較低，血液粘度相對較高。如果醒得快，可能會頭暈頭暈，血壓也會異常升高，不利於身體健康。

因此，對於那些真正懂得如何保持健康的人來說，坑往往不會跳。他們經常在床上醒來 2 - 3 分鐘，然後慢慢醒來，以保證自己的健康。

不排便

早上 5：00 到 7：00 是人們排便排毒的時間。很多人都有早上起床後馬上上廁所大便的好習慣。其實，這是很好的保健方法。即使沒有排便的感覺，也應該蹲在馬桶上。

但有些人往往沒有早起大便的習慣，這可能會影響腸胃功能，導致大量毒素、垃圾堆積在體內，很容易出現便秘。

不喝水

人們晚上睡覺時，身體也一直在新陳代謝，所以會消耗一部分水。早起後，身體可能處於缺水狀態。

而懂得養生的人，早上起床後常喝一杯溫開水，既能幫助補充水分，又能潤腸通便，降低血液粘度，預防高血壓。

不吃早餐

隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，很多人會忽視早餐。許多人有不吃早餐的習慣。事實上，不吃早餐對健康非常有害。

因此，真正懂得健身的人往往非常重視早餐。只有吃上一頓豐盛的早餐，才能為身體提供足夠的營養，保證早上的工作和學習。

小晴天af 2021-01-23

一日之計在於晨。

一年之計在於春。

首先個人衛生清潔好。把自己整理的清清爽爽。心情自然就好。然後適量的運動下。可以就地扭兩下，或者蹦兩下。舒緩舒緩筋骨。最後吃頓可以讓自己開心的早飯。你這一整天都是美美的。

王志順順順 2021-01-23

他們會早早的起床去吃一個早飯，或者去跑跑步，鍛鍊身體，增加身體的抵抗力。懂生活的人一般都會這樣做。

抱香蕉睡覺 2021-01-23

懂得生活的人確實會利用早上的時間，安排很多事情，讓一天變得充實