三夜見2581 2022-08-15

春雨淅淅瀝瀝下了一天，又到了萬物復甦，草長鶯飛的季節，最近連我家娃都知道春天是長高個子的大好時機，跟我說，媽媽你看我最近長高沒有呀。

為什麼說春天有利於孩子長高呢？

這是因為從立春節氣開始到清明節氣前後，在這段時間，沉睡了一個冬季的草木開始萌芽，人體的血液迴圈也開始達到旺盛期，同時激素分泌水平也處於一個相對高峰的時期，因此這個階段特別有利於人體，特別是發育期兒童的生長髮育。

也就是俗話所說的：“吃了春分飯，一天長一線”。

寶爸媽們都希望自家孩子能長個大高個兒，眾所周知孩子長個兒的關鍵在骨骼，

所以想要在這個長個兒頭的“黃金期”讓孩子多長几公分，一定要重視孩子的骨骼 健康 及骨骼營養。

① 想讓孩子有個 健康 的骨骼，就一定要讓孩子有一個正確的站立，行走，以及坐姿。

無論是站，行，還是坐，都不要長時間地維持一個姿勢。

因為孩子的骨骼較軟，長時間保持一個姿勢，很容易造成孩子的骨骼變形，比如造成孩子含胸、駝背的現象出現。

特別是孩子上課及學習時的坐姿一定要注意。

要注意孩子學習用的桌椅高度要與孩子的身高匹配。坐下時，能夠保證大小腿最成90度角。

另外加強孩子的骨骼 健康 ，還要讓孩子多運動，多參與一些蹦跳類的運動，比如跳繩、羽毛球、籃球等運動，都有利於孩子骨骼的發育。

② 還有一種運動特別適合孩子強健骨骼，那就是騎腳踏車。

騎行對孩子的骨骼強健是非常有好處的。適當科學的騎行鍛鍊，能夠幫助孩子骨骼以及肌肉的良好發育。

但因為幼兒的骨骼及肌肉都還處於生長髮育的過程中，所以寶爸媽一定要注意避免孩子在騎行過程中受傷。

1、注意膳食平衡

想讓孩子長得高，一定要讓孩子所食用的各種營養素保持均衡。因為人體的生長，絕大部分取決於其所吃的食物種類及質量。

因此每天攝入10 15種不同型別食物的孩子，一定會比一天只吃三五種食物的孩子獲取的營養元素要豐富。

2、鈣質補充要充足

鈣元素是人體骨骼發育所需的最重要的元素之一。如果得不到充足的鈣補充，人體的骨骼就無法正常生長，當然就更別說能長個兒了。

所以寶爸媽一定要在這個季節多給孩子補充鈣質，而且最好是食補。

而在日常飲食中含鈣較多的食物有：奶製品、奶製品、雞蛋、魚蝦類等。

3、蛋白質很重要

想要讓孩子長個兒，蛋白質的攝入也少不了。生長髮育期的兒童所需求的蛋白質比我們成人高得多，蛋白質如果供給不足，會直接影響孩子長個兒。

而在日常飲食中含蛋白質較多的食物有：

各種紅肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等。

4、新鮮蔬果一定要有

新鮮的蔬菜水果中含有人體所需的豐富的維生素，這些都是人體生長髮育所必需的。可以幫助孩子提高抵抗力、以及運動能力。

5、微量元素不可少

對於各種微量元素，人體雖然對他們的需求量不是很大，但同樣也是不可或缺的。

如果生長髮育期的兒童缺乏各種微量元素，就是引發孩子出現各種各樣的問題。

比如孩子缺鋅，可能就會導致不愛吃飯，沒食慾。而缺鐵的孩子，因為鐵元素是人體合成血紅蛋白的必需物質，所以，缺鐵的孩子就會出現貧血等症狀。嚴重的還會使孩子的智力發育、免疫功能等均會受到影響。

在這裡推薦一些含鐵元素豐富的食物：牛羊肉、蛋黃、動物肝臟、魚蝦、各種穀物類、綠色蔬菜等。

寶爸媽瞭解了孩子骨骼生長髮育的規律，就能夠更加有效地幫助孩子長高及促進孩子的發育。

想要讓孩子抓住這個“生長黃金期”多長几公分，就要做到合理的利用好這些骨骼發育的規律，來進行規劃，

結合增強骨骼營養的膳食搭配以及合理的 體育 鍛鍊等各種因素來進行科學增高。

當遇到問題的時候，、寶爸媽切莫慌張，可以尋求一些營養及運動專家的幫助，進行合理的改變、科學的規劃，這是非常重要的。