匿名使用者 2007-01-06

我一開始顛球不多，大概只是個位數，為了考試取得好成績，刻苦練習了一週，而且也不是每天都有機會練習，也就練了三四天，一次最多一個多小時，最後考試顛了38個，所以相信你一定能取得好成績。我一開始練習時是把球拋到最腳上最舒服顛球的位置顛球，顛球的一剎那腳腕緊張，球不高不低大概到膝蓋的位置，左右角輪流顛，有規律，有一定的感覺了，一開始顛的時候可以不用手拋了，直接用腳了，用手拋相對要簡單一些。多練習感覺會出來的哦。

zhzh4363906 2007-01-06

多練習，要彈腿，不要一條腿直著顛，學會用左右腳輪換，熟悉後很簡單。加油

qq01144 2007-01-06

記住最重要的是苦練阿 呵呵：

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制儘量使球不落地

的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉

及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

技術動作要領

1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩

腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在

身體周圍。

2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內

側或外側交替擊球。

3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可

一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視

球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合

的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、

肩等。

易犯錯誤

l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。

2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。

3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬

4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

練習方法示例

1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。

meinerseel 2007-01-06

為了考試一下子可能練不好。那需要努力練，剛開始肯定踢不好。

我是隨便踢，可是有一天突然就能顛很多，那時真的很高興。

希望你能很快找到那種感覺，把試考好吧！

呵呵。

peng820529 2007-01-10

足球顛球靠的是自己的領悟能力，空洞洞的說那些技巧其實是沒有什麼實際效果的，要領主要是兩隻腳要放鬆，一定要放鬆，不能緊繃，用力要均勻。說多了也沒用，還得靠自己苦練才能出成績。