□軼 6級 2008-05-18 回答

我想只要養成一個好的作息習慣就行了。

養成一個習慣大概需要21天的時間。

不好意思，我就知道這些了！

唥ヴ雲ㄞ珺 9級 2008-05-18 回答

對人體最好的睡眠時間段是從晚上十點到凌晨六點，顯然你的睡眠習慣不行要改該了

人長期如此會使提內毒素積多，產生面板方面的疾病，降低你的免疫力，易生病，感冒。人整天無精打采，什麼事情都沒辦法做好，特別是肝不好，眼睛的視力下降。

你要改變你作息時間，可按下列方法試試

1。你應該是作息習慣紊亂，沒有比較規律的作息。這首先就要調整你的作息時間，不要熬夜。

2。白天儘量少睡，午休最好在半小時內，睡多了，晚上自然就不想睡。

3。早上醒了，就不要賴床，起來做點事情，最好重的事情，消耗你的體力，晚上不要叫你去睡，你都想睡。

4。睡前洗個澡，刷下牙有助與你睡眠。

5。晚上睡眠環境一定要安靜。可以放些輕柔的流行音樂，不讓自己思考問題

從吣開始 8級 2008-05-18 回答

1>，安排一個作息時間表，強迫自己嚴格按照時間表執行，堅持一段時間；

2>，每天早晚用十指沿前發跡向後發跡經頭頂梳頭各300次；

3>，每晚臨睡前散步20-30分鐘，再用熱水泡腳15分鐘；

黑暗勢力蘇玉潼 4級 2008-05-18 回答

每個人的生物鐘只能是慢慢養成習慣的 沒有太有效地速成辦法了

紐扣compass 1級 2008-05-18 回答

關鍵是要養成一個好的習慣，不斷的給自己一些“壓力”。謝謝