歲月的吻痕2018.07.03 回答

剛開始練的時候是腿變細的，因為要先把脂肪消耗掉。但練的時間久了，脂肪消耗的差不多了，就開始長肉了，注意這可是實打實的肌肉。所以這個時期腿是在變粗。做仰臥起坐也是一個道理。不過普通人達不到那個強度的。而且前面有朋友說了，跑步也是有技巧的，有可能主要用力的是大腿，有可能是小腿。

你是女同志嗎？如果是的話，我建議你多做健美操或者瑜伽，這些運動不但能鍛鍊身體，還能塑體型。

當然，如果你是爺們的話，我強烈支援你跑步。研究已經證明，跑步是最能帶動全身肌肉的一項運動。

★磊★2007.07.16 回答

你沒事的吧 全世界也沒聽過用跑步機跑步把腿變短的啊 放心肯定不會了的 要真會還叫什麼健身器材呢 http：//shop。paipai。com/750419662

匿名使用者2007.06.05 回答

其實女士在鍛鍊的時候是不容易長出肌肉的，因為產生肌肉的首要因素是雄性激素，女士體內的雄性激素的分泌本來就很少。

要想達到理想的減肥效果每天的鍛鍊時間必須在30分鐘以上，每次的鍛鍊強度儘量讓自己的心跳在130-150之間。還有一點就是你必須每天堅持。

在鍛鍊的同時在飲食方面還要注意，少吃高熱量，高脂肪的食物。