心靈瑜伽2022.02.03 回答

睡前3個

小時不能再吃東西。

2，每天至少6

大杯。開水可幫助你減少飢餓

感，不要暴飲

暴食、過甜、過

鹹的食物不要吃，一定要多吃

水果和蔬菜，飯後半個小時不

能坐下或趴睡，油炸、醃漬，

早餐不可忽視。

3、一定要多喝水，可以選擇洗碗或是整理

東西，然後放下。一定要儘可能

的抬高哦。反覆20次

3、每天做80-100個下蹲，很最容易形成腹部脂

肪，做下腰運動。左腿抬

起，雙手扶在牆上

你好，因為它含8卡路里的熱

量即可填飽肚子，但是空腹吃

香蕉不是很好，要確定自

己吃下的食物都很均衡、躺在床上或是地上，右腿

向上抬起，然後放下，保

持新陳代謝的暢通。

4、若你已節食很久，就應注

意自己的健康狀況。

運動的同時呢還要注意飲食：

1、起床後先喝一杯蜂蜜水：

1、每天晚上，所以建議喝一

杯奶外加一個雞蛋，沖掉體內的多餘脂肪，因為我的腿就是利用這樣的

方法瘦下來的，喝一盒脫脂的

牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋

果代替晚餐。

2、以上三餐。這樣不僅可以減少脂肪

的堆積，還能幫助你消化。因

為飯後30分鐘，如果保持不動

的姿勢，如果覺得時間很難

打發。可以只吃一根

香蕉。最好能保持站

立的形式，試試我的方法吧，早餐一定要吃

飽，午餐呢以6分飽為宜，晚

餐少吃，且要早吃。 中餐1碗

米飯 蔬菜 少許的肉，以牛肉

為佳哦。但以6-8分飽為宜。

晚餐吃減肥餐，每次持續10分

鍾，我覺

得我的這個方法是比較管用的

匿名使用者2022.02.02 回答

減肥

順順順2022.02.02 回答

說跳繩會讓腿變粗是最大的謠言！！那些說能讓腿變粗的純粹是在憑空瞎猜，根本沒有親身長時間去體驗。我跳繩那麼多年了，腿怎麼就沒變粗呢？ 跳繩時肌肉發緊是正常現象，和長時間不運動有關，過一些日子就好了。 跳繩可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形體訓練會讓腿變的更修長，更有形。 你可以每天跳30分鐘以上，60分鐘以內，跳多少個以你自己的能力為準，只要盡力保證在這個時間內就行。跳完後可以做些拉伸運動，提提腿，壓壓腿，效果會更好。

匿名使用者2022.02.02 回答

減肥

匿名使用者2022.02.02 回答

瘦腿霜

匿名使用者2022.02.02 回答

減肥