我很瘦吃點什麼啊
- 2022-12-19
【早餐:一定要吃、才有活力!】
偏好西式口味的人:
1。現榨柳橙汁一杯
2。低脂牛奶一杯
3。澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人:
1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2。一杯豆漿或米漿。
3。一顆水煮蛋
【早上的點心:幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份:葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐:快樂的進餐、才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人:
1。蘋果一個
2。低脂牛奶一杯
3。三明治一個
4。生菜沙拉一盒
5。高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人:
1。奇異果一個
2。一杯優酪乳
3。一碗飯或一碗麵
4。水煮青菜一份
5。高纖餅乾一份
【下午的點心:不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份:奶昔一杯,高纖餅乾幾片、滷味小菜,或茶葉蛋一顆。
【晚餐:儘量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來唷!
1。現榨果汁一份
2。冰淇淋或優酪乳一份
3。生菜沙拉或炒青菜一份
4。一碗飯或一碗麵
5。一份瘦肉或魚肉
6。飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜:儘量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。吃完宵夜後,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺唷!
建議你多吃點脂肪含量多的東西
因為脂肪可以使人變胖
什麼都吃最好
牛奶
肥肉
含蛋白質多的食物~~~!!!