每天攝入多少白糖合適？注意是成人

hfjiaqi2013-08-18

營養學家們推薦的每日攝入白糖

總量大約為30-40

克，即不要超過每日攝

來自

入總碳水化合物的1

0%。 30-40克的白糖是什麼

概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖

看東念宜滑球演格阿

15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌

約含糖10克，幾塊

餅乾約含糖10克……如果不加註意的話，30？

40克糖的數量限制非常容

易突破。 吃糖過多會導致骨

損春狀須部

折 精製後的白糖純度非常高，能

達到99％以上，這就

意味著其中幾乎不含其

他營養物質，只有大量能

量。吃甜食多了，人就會因攝入

360問答

能量太多而產生飽

擊

腹感，影響對其他

富含蛋白質、維生素

、礦物質和膳食纖維食品的

攝入