英雄無奈知多少 2021-01-13

女生總覺得自己胖，那我們該怎樣判斷自己到底胖不胖？下面，我們一起來看看判斷肥胖的6個標準，一起來看看。

01

BMI值

這是一種國際通用的指標，具體的演算法是體重除以身高的平方。以身高1。7米，體重65公斤的人為例，BMI值小於18。5，屬於偏瘦的狀態；如果在18。5-23。9，屬於正常的範圍；而如果BMI值在24-27。9，就屬於超重的狀態。

02

標準體重

一般來說可以透過標準體重測量和身高的比值，作為肥胖的衡量標準。不過這種標準需要醫生才能夠做出準確的測量，因此大家如果想要利用這種方法，可以到專業的醫院進行體檢。而且每一個人的體重和身高，胸圍等資料都不一樣，所以每一個人的肥胖標準也有所差異，並不能一概而論。

03

體脂率

體脂肪率是準確的測量肥胖程度的指標，需要到醫院進行專業的儀器測量才能夠測出。

一般來說，如果男性體脂肪率超過20%，那麼可以初步判斷為輕度肥胖；如果超過了25%，屬於中度肥胖；超過30%就可以認定為嚴重肥胖。而女性朋友的體脂肪率如果超過30%，才算是輕度肥胖；若超過了35%，則為中度肥胖；大於40%的話，屬於嚴重肥胖。

04

腰圍

腰圍可以觀測脂肪在體內的程度，然後測出是否存在中心性肥胖。一般來說，男性腰圍如果大於95釐米，女性的腰圍大於80釐米，都屬於肥胖的範圍。反之，則屬於正常標準。

05

腰臀比

腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值，這種方法操作簡單，可以自己在家測量。如果男性的比值小於90%，女性的比值小於80%，都不屬於肥胖症。但如果超過了這個範圍，則可以初步認定為肥胖。

06

皮褶厚度

在測量皮褶厚度的時候，可以在專業醫生的幫助下，檢測出肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍等等部位的面板厚度。透過這三者的部位，就能初步判斷出肥胖的程度。具體的指標資料需要諮詢醫生才能夠確診，儘量不要盲目聽從網路的說法。