一分一秒2018.07.17 回答

正常來說不能，至少兩個月以上 ，除非你先天收韌性特殊的好！

你所說的動作叫做，朝天鐙（蹬），要想練好需要進行遛腿訓練、壓腿訓練，外加劈叉訓練協同配合！溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合‘耗’壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，切莫一暴十寒 ，加以時日即可成功！！！

匿名使用者2012.03.09 回答

要多壓腿，注意轉胯。一天不能練太久，不然會傷到胯。不管幾歲都可以練

朱麗葉2012.02.07 回答

你好！

我14歲了，懸空下叉搬後腿隨便做……

我的回答你還滿意嗎~~

匿名使用者2012.01.07 回答

歌一