田歌養生 2009-09-22

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症治療相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。

祝你開心、喜樂！

吢婇 2009-09-22

不是病了！其實就是心理有事情！要不就是壓力太大了。晚上睡不著，影響白天！白天疲憊忙不完的事情，有影響晚上，如此惡性迴圈，建議你趕快去看下醫生。希望能儘快精力充沛！！祝你早日有個安穩的睡眠！！

霜堂Fa 2009-09-22

調整下心態，別讓自已想太多，忌菸酒、咖啡。

睡覺喝杯牛奶，儘量不要讓自已想太多的事情，放鬆心情。

也可以用薰衣草精油香薰試試。在睡覺前4小時左右，在香薰燈或香薰爐上加上三分之二的水和4-5滴的薰衣草精油，也可以改善睡眠，舒緩壓力。精油過多會起反效果，所以不宜過多。

再有就是個比較自虐的做法了，反正晚上睡不著，那就乾脆堅持熬它個一天一夜，到次日晚上再睡，也可以調整下你混亂的生物鐘。

睡眠時間改過來以後，一定要按時休息，不然還會失眠的啊``

上面說的那些是我自已試過的方法。

希望早日恢復```呵呵``

網友40066362f 2009-09-22

注意啦！失眠時有原因的，找到讓你失眠的原因就可以