無語東流2022.03.28 回答

您所說的螺旋腿也叫羅圈腿，醫學上稱之為o型腿

所謂［O］形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。

據有關資料統計，武術運動員有［0］形腿的多於一般人，原因是由於站馬步樁後沒很好地做放鬆運動，或長期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過重而又不注意形體保持，久而久之使膝關節區域性組織形成適應性增殖固定，從而形成［O］形腿。

要預防發生［O］形腿，首先需要在練馬步樁類易使膝關節外扭的運動或使雙腿負重較大的運動後，做好放鬆整理運動。做法可如下：

一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次），兩腿交替進行。

二、活膝：一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關節放鬆，抖動小腿不少於十六次。

三、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

四，

稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。

方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複10次。

除了運動後的放鬆整理，平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經發生了［O］形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實在難以忍受可以鬆開布帶放鬆一會兒。

何謂O型腿？

所謂的O型腿，外觀上有以下的特徵：當寶寶仰躺時，腿部自然伸直，兩腳跟內緣合併時，雙膝間存有空隙，可容納成人三根指頭的空間

O型腿的矯正治療

可給小寶寶穿戴O型腿矯正板及夜間矯正器，對於矯正O型腿有極大的幫助，但需半年至一年耐心地治療才可見效；若是病理性的O型腿（如佝僂症），就須以手術來矯正骨形，及服用維他命D改善病情。

此外，居家的矯正運動，對於改善O型腿也有幫助，有空閒時，家長應協助寶寶做適當的復健運動。

O型腿矯正操

1。 可利用夜晚，在寶寶二腳踝之間夾一小枕頭，用繃帶固定雙腿，以改善O型腿症狀。

2。 使患者身體直立，腳跟併攏，腳尖向外微開，踮起腳尖，持續數秒，可使小腿內側肌肉結實，矯正O型腿（但還不會走路的寶寶，不適用此法）。