jEssy_Gao2013-12-15

首先

，要判斷一下自己

身上造成不雅觀的是肌肉而不是肥肉。 1。鑑定方法： 好多MM的大腿，小腿捏

起來硬硬的就認為是肌肉

，並不是的，只是脂肪社團被撐

來自

得大大的，互相之間

捱得十分緊湊，才會有硬

硬的感覺。 2。肌肉形成道理： 肌肉祛除水分，

360問答

80%的身分是由

菜歷舉延劇遊勞誤住審和

卵白質構成的。所以要增

強肌肉，就必須增補卵白

質。同理，要想耗喪失肌肉，首先要減少卵白質食物

的攝取。 3。詳細操作方

法： 首先要在身板

按張紀聲腳復輸文

脂肪含量低的根蒂根基上減，

之後戒吃一切肉食，由於

肌肉的首要構成部門是卵白質

，為了減失肌肉就要限定

卵白質的來源。不過不要全戒卵白質，飯量可以用牛奶、雞蛋等代

替。 之後做小腿的小重量、屢次數

的肌肉操練，目的是耗損肌肉。可以用提踵（踮腳尖，把腳後跟抬起、放

麼濟

下）一組做50個，每一天做3到5

關同京著裡刑民負

組。 做完往後要做纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或是瑜伽內裡的壓

腿運動，也能夠拉伸

小腿肌肉。都做完往後

要起來用手拍拍小

腿，加強小腿部門血液輪迴，有前

提的話可以用熱水泡小腿，以打

垮敗壞小腿肌肉的目的。 4。注重事變： 首先，不要跑步！不要騎單車，這些個方法

無可避免的會使小腿肌肉更粗壯

。避免穿高跟鞋，由於高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很嚴重，那小腿必定會愈來愈粗

抗獨鋼山汽化世士

的。 在此說的小重量的

由線這積讀三百魚補詩

負重，其實在這個動作中，負的重就是

步

身板的重量，而由

於人們每一天城市走路，以

是身板的重量對於

色那思

一般人來講就算是小重量了。