夏日陽光暖心房 2020-09-19

上班容易犯困，可以喝咖啡。

喝咖啡是有助於讓一個人的精神變得好起來，現在很多上班族總是會在工作當中犯困，所以他們會習慣性的給自己衝一杯咖啡來提神。如果你在上班的時候總是感覺很容易犯困，那就不如給自己喝一杯咖啡來提神比較好。咖啡裡面是很有興奮劑的，所以一般喜歡咖啡的人就知道，在工作當中的精神狀態是會比較好的。

上班總是容易犯困，那麼可以給自己來一個小小的運動。

可以在辦公室裡面給自己準備一根跳繩，再自己犯困的時候，就可以透過運動的方式讓自己的精神提高起來。現在很多的白領，如果一旦遇到工作壓力，或許在上班的時候感覺很疲憊，都會透過運動的方式去來提高自己的工作狀態，畢竟跳繩不需要很大面積的地方，在小小的辦公室裡面也是可以進行的。

上班容易犯困，那麼在中午的時候就一定要騰出時間讓自己好好午休。

午休的時間並不需要太長，只要十分鐘到十五分鐘就已經足夠了。畢竟午休也是一個相當重要的生活方式，如果你會習慣性的選擇午休，你就會知道午休是可以讓自己下午的工作更加的順利。

上班族和學生，都是容易在下午的時間容易犯困，畢竟人也是需要休息的。

當自己感覺很困的時候，是可以用很多方法來幫自己解決。不過對於這些方法，一定要選擇適合自己的。假如說自己上班總是容易犯困，其實也要考慮一下現在做的這份工作是否適合自己。一般自己感興趣的工作，會打十二分的精神。當你在做一份工作的時候，總是感覺到很困，是否也要考慮一下這份工作不適合你。

神小朵 2020-12-02

好睏呀，昨晚又沒有睡好”每天都能夠聽到辦公室裡其他人的哈謝聲，或許是身體的疲憊或許是枯燥的工作總是很容易讓人們產生困的感覺，尤其是在一個溫暖的環境裡困頓就更容易找上人們了。那麼在辦公室裡如何提神呢？有沒有什麼好的方法呢？

拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果

熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

幹刷身體提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到）。

腿部則分兩個區域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷（1）再刷（2），之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

頭腦清醒了，就有精神去認真的完成每天的工作了，這樣效率也會提高很多。面對枯燥的工作，應該勞逸結合，給大腦一個放鬆的時間，或許換一種方式，也會達到同樣的效果。在此提醒廣大上班族，上班時間也要適當休息一下，緩解一下壓力。

奈婷仍妙松 2019-05-01

一、保證充足的睡眠

上班時間犯困，你晚上一定是沒有進行規律睡眠，因此身體的疲倦感讓你上班期間總是出現犯困，建議大家晚上一定要保證充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是一個很好的選擇。如果你長期睡眠不規律，身體機能就會因此下降。容易進入亞健康狀態。上班就會犯困。

二、早餐不已吃太飽

早餐會太多也會容易出現犯困的時候，這都是因為大家過多的食物讓腸胃消化壓力增加，血液會優先從腸胃進行迴圈，這樣就會造成腦部供血不足，我們就會出現犯困的現象。建議大家早餐吃八分飽即可。飯後喝杯檸檬水，幽能促進消化，同時還有助於頭腦清醒。

三、不宜久坐

如果你上班已經開始出現犯困了，建議多起身走動，不要總是坐在椅子上，這會讓你身體更加疲倦。工作注意力也會因此不集中。多起身在辦公環境中經常走動，必要時補充一杯咖啡來醒腦也是可以的。

四、適當的午睡

早上身體一直處於疲倦狀態，這會讓你看起來很糟糕，為了下午能有高效率的工作狀態，中午最好進行半小時以上的午休。短暫的睡眠會快速緩解你現在的疲倦狀態。下午你會擁有一個良好的工作狀態。

日用技巧 2021-01-02

上班犯困怎麼辦？教你個絕招，輕鬆清醒不挨批，看完學一學

果兒Doras 2019-06-20