做仰臥起坐能縮小腰圍麼
你每個星期四次有氧訓練即可，每次在操場慢跑30分鐘以上，晚上回家再練習一些仰臥起坐和側平舉即可，方法如下：仰臥起坐仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練...
求學生黨減肥方法,想在半年之內瘦下來60到70斤,胖人真的好痛苦,求合理...
我以前讀書的時候身高155 可是體重就已經是136斤 什麼事都是持之以恆 每天堅持 減肥就更是 現在身高沒長多少 體重保持在80——85斤之間 好像有點偏瘦了 哈哈哈我把我的方法告訴你 希望你有用 每天早上起...
一米八身高,六十公斤體重,想練腹肌但是感覺肚子上有贅肉,怎麼減...
3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條...
坐久了腰痠 怎麼鍛鍊腰肌？
我看了其他樓層的回答多數屬於力量訓練，盲目練習會加重腰肌勞損，腰痠應該側重腰部核心力量訓練，而不是盲目的鍛鍊腹肌或腰背肌肉仰臥起坐可以做仰臥起坐的 你可以百度肌肉網 裡面很全的勞累或睡姿皆有可能引起第二天腰痠，養成每天鍛鍊十五分鐘的習慣，仰...
頸部肌肉拉傷怎樣處理?
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、碰傷）：直接使用接骨散外敷，它區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選...
我訓練力量!做腹部力量,好幾天了,腹部腫脹,又疼又酸!
跑步是全身的有氧運動 跑步完之後再做仰臥起坐 效果更佳 讓粗腰變細一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑（一笑便會牽動發酸的肚腩i...
鍛鍊腹肌可以做什麼運動,做不了仰臥起坐怎麼辦
它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥...
腹肌板能練出腹肌嗎
如果使用腹肌板能每天鍛鍊5組，每組做30-40個仰臥起坐，並伴有做其他像仰臥抬腿、伏地挺身等動作，且本身腹部脂肪較少，持續堅持3個月可能看到輪廓，6個月左右能練出腹肌...
我今年四十歲了,體重兒165斤,肚子很大,怎樣減肥?
減肥產品都有副作用，而且一停止使用就反彈的厲害，你見哪種減肥產品說減脂了，都承諾減多少體重，那減下去的不是脂肪，是水分，所以減肥最好的方法還是運動，這是自古不變的硬道理...
坐在床上,雙腿伸直,上體前屈,雙手用力前伸, 這叫什麼運動?有什麼作用...
瑜伽動作，單單靠一個動作是不可以長高的，建議你去練練瑜伽，至少可以長3-4釐米，但需要你能堅持下來...
...我是女生有172,腿比較長,在坐位體前屈方面很難達到滿分,誰能告訴...
可以選擇別的吧，跳繩多練練就好了組，我也172坐位體前屈別人幫我壓才只能20所以我果斷放棄...
舉重要練多久才能練出好身材?
~不能 只是知道 鍛鍊營養也要跟上啊 要不然你鍛煉出肌肉來 也不會顯得太壯 只是有肌肉罷了你現在就是應該 猛吃猛練 要有肉再由肉變成肌肉 就壯了1個月左右我感動了````看你鍛鍊那點，一般要3個月，還要看你的年齡，如果沒有1...