匿名使用者 1級 2015-11-12 回答

適合。

【資料】

乒乓球是一項很好的運動，可以鍛鍊身體，緩解關節的痠痛，還可以鍛鍊靈敏度，是一項非常好的運動。乒乓球是一項非常適合老年人的運動，所以，老年人應該學習打乒乓球。

1、乒乓球是最適合老人的運動之一

“其實，乒乓球是最適合老年人的運動之一。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院莊

禮興教授解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、

腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達

1000至3000米左右。

“如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”莊禮興還特別強調說，乒

乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動專案那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老

年人不妨多試試。

2、常打乒乓球，至少有“五益”

“我國乒乓球名宿莊則棟將打乒乓球的好處歸納為至少‘五益’：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法。”莊禮興對這“五益”解讀如下：

好處一：養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

好處二：護眼

打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多透過眼睛獲得球的資訊，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案， 對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

好處三：健腦

在所有球類運動專案中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，

對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人

腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

好處四：助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

好處五：勤四肢

乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

3、打球時要量力而行，切莫傷身

心態：鍛鍊為目的，不要太好勝

莊禮興提醒說，乒乓球專業運動員比賽是為了拿獎牌，但對業餘愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛鍊身體、促進健康。因此，要以平和之心來練球、打球，不要太計較輸贏；要注重切磋球藝，在球的來回中尋找樂趣；要重過程而輕結果，做到勝之淡然，失之坦然。

匿名使用者 1級 2015-11-12 回答

乒乓球運動是老少都是比較適合的一項運動，老年人打乒乓球，對反應能力，眼睛及全身都能起到很好的鍛鍊作用，老年人行動比較慢，打乒乓球時，最好與年齡相當的人一起玩，打球的速度都著不多，不會因為速度過快，而發生意外。

煙火 1級 2015-11-12 回答

適合。

匿名使用者 1級 2015-11-12 回答

乒乓球運動是一項老少皆宜的很好的運動，但在運動時也要根據自身的健康情況因人而異，要循序漸進，掌握運動量，不是為了比賽，而是為了鍛鍊，自己感覺輕鬆愉快最好。