A山巔之最 2017-06-15

哺乳期媽媽減肥需慎重。

很多哺乳期媽媽生完寶寶後想要恢復產前的苗條身材，在保證寶寶和哺乳期媽媽身體健康的前提下，下面有幾個小建議值得借鑑。

哺乳期減肥一：在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯（在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量）。

哺乳期減肥二：主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等（肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去），適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆製品）。

哺乳期減肥三：控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

專家提醒哺乳期媽媽減肥需慎重：

1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況更加危險。

2、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內沒有尿溼7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。

3、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。

哺乳期媽媽減肥的飲食原則：

1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖飲料。

2、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，儘量多吃粗糧。

甄覓露x7 2017-06-15

斷奶了在減

匿名使用者 2017-06-15

母乳期亂吃什麼啊 真不負責的媽媽

313快樂每一天 2017-06-15

餵奶最好別亂吃減肥產品