熬夜成癮怎麼調整過來?

  • 作者:由 匿名使用者 發表于 旅遊
  • 2022-08-12

熬夜成癮怎麼調整過來?

熬夜成癮怎麼調整過來?

熬夜成癮怎麼調整過來?

熬夜成癮怎麼調整過來?DJ林林 2018-12-31

如果經常熬夜的話,對身體不好的,要想調整,首先要從生活規律方面進行很好的調整,可以養成早睡早起的習慣呢,比如說8:00上床進入睡眠狀態,剛開始肯定不適應,可以喝一些牛奶,能夠促進睡眠。慢慢的養成好的習慣,讓自己的身體更健康

熬夜成癮怎麼調整過來?種完太陽去吃麵 2017-08-15

身邊好多小夥伴飽嘗失眠痛苦,被這頭小怪獸折磨的不要不要滴。 失眠的孩子特徵及其明顯,都寫在眼睛上,眼圈上,臉頰上,痘痘上,雀斑上,哎呀媽呀,寫滿了 。 你蹲牆角看著,哪個小夥伴早上衣著光鮮來上班,一回頭滿臉向下,好像大囧,發枯面黃,黑眼圈炯炯,那麼,她不是昨晚悄悄睡了什麼^_^,也有可能是真的沒睡,俗稱失眠!一天兩天還能趁機瞪著眼睛想想小鮮肉,超過一週,不,連續三天以上,想shi,得治!(每週三次及以上,連續一個月就可以定症,真的要考慮治療了,不是嚇唬你!)

1) 睡眠儘量規律、固定,儘量晚十二時前睡覺;

2) 預計上床前五小時內,避免進食提神飲料或食物;

3) 睡前避免激烈運動或觀看驚險、刺激的電視、電影。

4)臨睡前可用溫熱水泡腳二十至三十分鐘,按摩足底數十下,又或喝些溫牛奶。以上做法都可放鬆精神及改善迴圈系統,屬催眠良方;

5) 儘量改掉不良的睡眠習慣,例如:吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、開燈睡覺、矇頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低。講到最佳室溫,應該維持在20至23°C。

熬夜成癮怎麼調整過來?

熬夜成癮怎麼調整過來?青春丶oa8b7 2017-08-02

我個人的熬夜成癮是透過換了一個生活環境調整過來的,然後培養成一個合適的生物鐘,讓自己變得沒有精神去熬夜,養成一個良好的生活習慣。

熬夜成癮怎麼調整過來?

自己的熬夜習慣是在上大學的期間培養出來的,這種習慣不僅對身體有些傷害,而且也會耽誤一些事情,也讓自己白天的時候會無精打采的。高中時期的睡眠生物鐘就很合理,而且自己也保持了很久,每天晚上十點半多洗漱完畢躺床上等待著睡覺,早上五點半或者六點時候起床收拾後去上學,但是進入大學後生活幾乎是打亂的狀態,沒有固定的生物鐘,而且白天想什麼時候睡覺就去睡,晚上的時候就是睡不著熬夜著,幾乎都是每天十二點至兩點才上床,本來在床下玩電腦到十二點多,趴床上但是不會困,於是大多數時間拿起手機玩起來,等深夜困的時候才放下睡覺,早上沒課的時候都是睡到十點多或者到吃午飯時間,有課後再去上課後困了還會睡會覺,這個就是導致晚上睡不著的原因之一。自從放假回家後,自己總是感覺熬夜不怎麼好,白天會耽誤許多事情也沒精力做事還容易困,就像把熬夜習慣該一下,於是那一段時間就選擇無論多晚睡覺,早上六七點就起來,白天怎麼困都不會去睡覺,這樣晚上就會困睡覺了,但是這樣調整一段時間發現有些好轉,但是還有個因素是熬夜的原因之一,那就是手機,有時候一玩手機就會到深夜,這個是控制不住把握不好的,於是自己慢慢不玩手機,讓自己覺得手機沒啥玩的,經過自己一段時間努力,現在的自己每天十一點多就會睡覺,早上六七點就會自然睡醒了,把熬夜的習慣改掉了。

熬夜成癮是有原因的,你要對症下藥就很容易調整過來,大多數原先之一是手機,希望大家控制使用手機時間,晚上的熬夜也會有所改變。

熬夜成癮怎麼調整過來?超級盧小青 2017-08-04

每個人都希望自己擁有一個健康的生活習慣。可是有些熬夜成癮的人要想方設法才能把自己的壞習慣糾正過來,下面就來談談我自己的個人經驗吧。

就在三個月前我辭職的那段時間,每天都是睡到自然醒,等到日照三竿了才起床,於是很自然的晚上就睡不著成了夜貓子,每天都是玩到凌晨五六點才睡著,然後第二天下午一兩點才醒來,就這樣一個月之後,我發現自己長胖了十斤,是那種亞健康的虛胖。於是我就決定把這個熬夜的壞習慣徹底根除。做了這個決定以後,就開始行動起來了。每天早上八點鐘的鬧鐘,儘管起床很不情願,可是還是強迫自己起來去跑步,跑完步回來了再開始一天的生活,到了晚飯過後就再去跑步,還是和早晨一樣的跑一個小時。人之所以失眠是因為沒有活動量,每天坐著不動又不工作所以才會導致晚上失眠和身體的肥胖。跑完步回來衝個涼,每天給自己定下一個固定的時間,時間不能太晚,可以定在晚上十點到十一點之間,必須要保證自己每天有足夠充足的睡眠時間,成人要保證每天至少八個小時的睡眠時間,兒童要保證每天至少十個小時的時間,就按照這個標準來調整。在睡覺的時間定好之後,每天就在睡之前的半個小時喝下一杯熱牛奶。就這樣堅持一個月,熬夜的壞習慣就徹底的糾正過來了,後來每天形成了自然的早睡早起的生物鐘。

熬夜成癮怎麼調整過來?

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