匿名使用者2010.04.15 回答

水果減肥排行榜

一。蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

二。葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

三。蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！

四。菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。

五。香蕉：以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

六。奇異果：維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。

七。檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用！

採用純天然中藥為原料，經高科技奈米技術提純精緻而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪儲存，燃燒多餘脂肪，快速分解多餘脂肪酸，透過體內微迴圈快速分解並排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦後脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊鬆弛的肌膚，恢復面板原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。 推薦：

小小apple2010.04.15 回答

擦擦舌頭可減肥

擦舌都可以減肥，是不是真的呀？其實道理很簡單，舌頭上的味蕾長時期被舌苔遮蓋，除不衛生及產生口臭外，味覺亦變得遲鈍，容易令人不

自覺地多吃食物，也會為了加重食物的口味而多加調味醬料，最後就形成體重上升的結果。因此，勤力擦除舌苔便是keepfit之道了。

1．牙刷法 選用一支舊牙刷（因刷毛比新的柔軟），用左手橫向握著（若是左撇子的請用右手），用刷毛輕柔地從舌根擦向舌尖，來回10

次，每天早、晚各一次，宜於餐後進行，效果更好。

備註：用左手擦舌的好處，除可增加右腦的靈活性外，也由於左手較遲鈍，可減少對口腔造成的刺激，此外，擦舌亦能增加唾液分泌，有

助消化食物及消除便秘。

2．毛巾拭擦法 選一條表面略粗硬的舊毛巾（因新毛巾表面較平滑、柔軟、磨擦力弱），在舌頭的左右兩旁擦拭以除去舌苔，若剛開始時

因為毛巾乾涸而感到不適的話，可先將毛巾沾溼點才使用。

步驟 ：1．雙手手指藏入毛巾內，舌頭儘量伸長，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手 指由右側舌根擦往舌尖，來回做5次。2．再用

右手手指固定舌位，左手擦拭左側的舌苔，來回5次，每天進行兩次，除可keepfit 外，亦能預防口腔疾病及保持口氣清新。

呵呵，當然也可以試試減肥產品的，經典瘦身膠囊就不錯，可以試試哦。。。我用過的。。親身體驗。。

匿名使用者2010.04.15 回答

肚子腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，

仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，

目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，

再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。

”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，

“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持30天必有顯著效果。