獨見鶴梧桐610 2022-09-30

春季，各種野菜大量上市，擺上了人們的餐桌。而眾多野菜中，水芹菜最受人們喜愛。水芹菜和香椿一樣，是一種人們常吃的野菜，想吃水芹菜的人們可得注意分辨水芹和芹菜的區別了。

水芹菜和芹菜一樣嗎

答案是否定的。

水芹菜別名水英、細本山芹菜、牛草、楚葵、刀芹、蜀芹、野芹菜等，是一種生長在池沼邊、河邊和水田的水生野菜，南方各省均有分佈。水芹菜的莖是空心的，葉子呈三角形，因外形與芹菜非常相似且香味也相近，所以被叫成了水芹菜。水芹菜與我們平時吃的芹菜不同，芹菜是須根，而水芹菜卻是水生宿根植物。

水芹菜富含多種維生素和無機鹽類，還有很高的膳食纖維，具有淨化血液，降低血壓和血脂、抗癌防癌等功效。水芹菜含鐵量高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，可使目光有神，頭髮黑亮。水芹菜中的鋅元素，能促進人的性興奮，被稱為“夫妻菜”。水芹菜的葉、莖含有揮發性物質，吃在嘴裡，有一種特異的芳香，能增強人的食慾。

水芹菜味辛、微甘，能平肝降壓、退熱解毒、鎮靜安神、宣肺利溼、利尿消腫、降低血糖，歷代古籍中多有記載。《神農本草經》載“主女子赤沃。止血養精，保血脈，益氣，令人肥健嗜食”；《醫林纂要》載“補心，去瘀，續傷”；《隨息居飲食譜》載“清胃滌熱，祛風，利口齒咽喉頭目”。水芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選蔬品，很適合“三高”患者、動脈硬化患者、痛風患者經常食用。不過，由於水芹菜中的膳食纖維較多，胃潰瘍、腸炎患者不宜食用。

水芹菜和芹菜的區別

芹菜分好多種，大體上可分為本芹、西芹、山芹、野芹。其中，本芹又分為“水芹菜”和“旱芹菜”兩種，都是有美容保健作用的美食。

水芹主要產於南方，旱芹主要產於北方。西芹，主要是從國外引進的。

1、水芹菜。產於南方，棵瘦小、淡綠色、香味淡。水芹菜以食用其嫩莖及葉柄為主，可涼拌或炒食，是一道很不錯的開胃菜。水芹菜性喜涼爽，忌炎熱乾旱，25℃以下，母莖開始萌芽生長，15～20℃生長最快，5℃以下停止生長，能耐-10℃低溫；以生活在河溝、水田旁，（故有水芹一稱呼）以土質鬆軟、土層深厚肥沃、富含有機質保肥保水力強的粘質土壤為宜；長日照有利匍匐莖生長和開花結實，短日照有利根出葉生長。

2、旱芹菜。旱芹北方最常吃，其莖細長且空心，淡綠色，纖維較粗。香味濃郁，可以給肉類增香提味，建議與豬肉、雞肉或是臘肉等一起，做成芹菜炒肉絲。還可用做餃子餡。旱芹顧名思義就是種在旱地裡的芹菜。中醫認為：芹菜藥用以旱芹為佳，故稱“藥芹”，其香氣較濃，又名“香芹”。旱芹含有機酸、芹菜素、芹菜苷，還含揮發油，可從中分得芹菜甲素和芹菜乙素。

3、西芹。原產自美國，較高大，梗寬厚且實心。西芹香味較淡，菜質脆嫩，適合與清淡的食材一起炒。西芹是一淺根性蔬菜，根系吸收能力弱，其根群主要分佈在地表下10－20釐米的土層，橫向分佈30釐米左右。西芹的葉柄較寬，厚而扁，纖維少，多實心。西芹要求中等強度光照，強光照抑制縱向生長，而促進橫向生長。在強光照下，葉柄的纖維程度高，品質下降。

水芹菜的營養價值

水芹菜有“純天然的排毒劑”一說，是很多愛美人士的首選蔬菜之一。

水芹菜的各種維生素、礦物質含量較高，每100 g可食部分含蛋白質1。8 g、鉀410MG，脂肪0。24 g、碳水化合物1。6 g、粗纖維1。0 g、鈣160 mg、磷61 mg、鐵8。5 mg。水芹菜還含有芸香苷、水芹素和檞皮素等。水芹菜味甘辛、性涼、入肺、胃經，有清熱解毒、養精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利溼等功效，還可治小便淋痛、大便出血、黃疸、風火牙痛等病症。

水芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的抗氧化劑，這類木質是一種抗氧化劑，使肌膚不易受外界汙染，而避免肌膚產生粉刺、青春痘。且其芹菜含鐵較高，能增加血液流通，防止肌膚產生膿包和青春痘。高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

不僅如此，芹菜還有治療高血壓，貧血、以及鎮靜安神等保健作用。豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經期婦女食用。