千尋2009.02.16 回答

除了牛奶，水果之外，你還要補充葉酸，還有綜合維生素，鈣片，因為你本身就瘦，晚上多加一餐，提前六個月開始準備，最好也要三個月，如同農民種地一樣，種前都會深耕，施肥再播種的。把自己的身體調理好再要寶寶，給寶寶一個良好的孕育環境，是你應該做的。其實你的意識很好了，就是不知道該怎麼做，之所以讓你補充那些營養素，一是為寶寶創造良好的孕育環境，二是一旦懷孕了，大部分人會有孕吐現象，吃不下東西，但那時候寶寶很需要營養，那些營養從哪裡來？從母親身上獲取，所以，你在懷孕前，要做一定的營養儲備。鈣片是一是幫助其他營養素的吸收，二是從孕5周開始寶寶的乳牙牙胚發育，如果媽媽的鈣充足，寶寶將來出牙會得好。

幸福安琪兒@2009.02.16 回答

要孩子半年前就要戒菸戒酒戒藥，然後可以多吃瘦肉，多吃一些營養食品，保持樂觀態度，心情要輕鬆為好！

雨婷2009.02.16 回答

一旦準備懷孕，飲食原則應該為食物不要太精細，食用五穀雜糧最好，加上花生、芝麻等。要多食用含優質蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆以及豆製品，同時多食用新鮮蔬菜和水果，這些對於男子的精液產生也有著很好的作用。還要注意這段時間應該避免太鹹的食物，以免攝入鹽份過多容易出現妊娠高血壓和水腫。

總之，孕前的營養應該做到均衡、合理，此外，一定要戒掉一些不好的生活習慣如抽菸、喝酒、熬夜等，再配合適當的體育鍛煉就更好不過了！

孕前應該補充的營養素有：

葉酸

大約1/3的孕婦會因為缺乏葉酸而導致貧血，尤其是懷雙胞胎的孕婦以及80%患血毒症的孕婦都有因缺乏葉酸而導致的貧血。更糟糕的是，缺乏葉酸在尚未構成貧血之前，會在孕婦臉尚形成難看惱火的妊娠斑。

孕前補充葉酸非常重要，可以預防孕期胎兒異常、出血性流產、早產、先天性殘疾、智力發育遲緩甚至嬰兒死亡。孕前半年就應該開始補充葉酸，可以採用食補或者吃營養補充劑。食物補充葉酸可以多吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等帶酸味的水果都含有比較豐富的葉酸；孕早期多食這些水果還可以減少妊娠反應。

透過營養補充劑補充葉酸，美國疾病中心建議量為懷孕前每天應該補充0。4mg葉酸，孕期為0。8mg。生過一胎或者長期患溶血性貧血的婦女每天應該再增加0。2~0。4mg的葉酸。

維生素B6

一開始懷孕，維生素B6、葉酸及維生素E的需要量立刻激增，在臨床實驗中，缺乏維生素B6的婦女在懷孕期間更容易出現噁心、嘔吐、腿部抽筋、緊張、顫抖、耳鳴、手指麻木、失眠、暈旋、頭痛、暴躁、卷怠、頭皮屑增加、口臭、下腹脹大、貧血、水腫、出血、外陰瘙癢等，只需在懷孕前一到兩個月，每天服用10mg維生素B6，即可預防這些另人不愉快的症狀，包括反胃；但是一旦開始嘔吐，就需要50~100mg才能制止。

碘

碘是合成甲狀腺（一種影響人體新陳代謝的激素）的重要原料， 孕期如果缺碘會影響到母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。孕期缺碘的直接後果還會導致新生兒智力低下、聾啞甚至運動和語言障礙。推薦攝入量為孕前150μg每天，孕期200μg每天。

孕婦補碘的最佳時期為孕早期，又尤其以孕前最好，如果懷孕已經5個月而又缺碘的話，再彌補已經作用甚微了。可以透過食物攝取，適宜孕婦吃的含碘豐富的食物主要為海帶、紫菜等海產品。但是要注意，海帶由於含砷較高，大量吃也會造成砷中毒，解決辦法是每次買回來的海帶先用足夠的清水浸泡24小時後再食用。

鐵

孕前良好的鐵儲備狀況是成功妊娠的前提。孕前儲備鐵主要是供孕期和分娩時使用，因為鐵是可以儲存的營養素，孕前做好充足準備可以有效地預防孕期出現缺鐵性貧血，宜多吃富含鐵豐富的食物，相比其他含鐵高的食物如動物血液和肝臟來說，瘦肉會是較好的選擇。孕前每日應該保證20mg的鐵攝入量。

豬豬2009.02.16 回答

您好，◎這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。

◎把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

◎經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。

◎把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。

◎在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

◎在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。

◎此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

◎如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

◎要養成物歸其位的習慣。

◎適量補充優質蛋白質。

◎與你的狗、貓、鳥等寵物隔離

寧寧媽媽2009.02.16 回答

一般來說，孕婦的自我保健應注意以下8項方面：

1。懷孕的早期應診斷。如月經過期未來潮，又有噁心、吐、挑食等現象，就要初步診斷懷孕了。但是真正確定懷孕應以試劑診斷為主。

2。早期（前3個月）是胎兒主要肝臟分化形成的關鍵時期。所以在此期間活動要有一定的規律，避免過分操老。

3。中期要堅持產前檢查。在此期間還要適當活動，以中速散步，做孕婦操為宜。

4。後期（指臨產前3個月）。此期間，孕婦要控制自己的情緒，不要急躁。

5。注意孕婦精神保健，同孕婦營養同樣重要。有可能時，可將胎教與孕婦保健結合起來進行。

6。要謹慎用藥，經常注意口腔衛生與適當的保健措施。

7。要注意控制懷孕期間的性生活，儘量避免性生活。

8。孕婦在懷孕期間不要飲酒、吸菸、以免影響胎兒的發育。

孕婦用藥用藥不當容易造成畸形兒，所以一定要謹慎用藥。

孕婦飲食保持多樣化、平衡化。刺激較大的食物，如幸辣食品要儘量控制食用。

孕婦衣著寬大輕軟簡單大方為主，不要穿高跟鞋，要穿平跟的布鞋或泡沫塑膠鞋。

產前準備臨產前應把所需東西準備好，以免臨產時措手不及。所準備東西如下：孕婦換穿的內衣、內褲、生產用的月經帶和衛生紙（巾）。小孩的衣服、被子尿布等整理放好。還應該準備些雞蛋、紅糖。此外，孕婦在預產前幾天要勤換內褲每日使用溫水清洗下身，保持產前清潔。