jxg661130 推薦於2017-11-24

俗話說：萬物生長靠太陽。這話一點也沒錯。其實，無論是紫外線還是太陽風暴並不可怕，適量的陽光對人類有益無害。

地球是太陽系中一顆最美麗的行星，它有一層大約有1000公里厚的大氣層，像地球的外衣，保護著地球免受過強的太陽輻射和宇宙射線的傷害。它將膽敢來與地球較量的“宇宙流浪漢”化為一束光亮、變成一顆流星或者一塊隕石，避免了地球一次次地遭受小行星等天外不速之客的碰撞。大氣層還能調節太陽照射到地球上的熱量。正是這個保護層，給地球上的生命製造了一個適合的生存環境。

對於人類而言，強烈的紫外線和太陽風暴會對人體健康有一定影響，如過強的太陽輻射對人體不利、強烈的紫外線可能會灼傷面板，誘發面板癌等免疫系統疾病，但是這種影響遠遠比不上我們熟悉的寒潮、熱帶風暴以及空氣汙染對人體健康影響來得嚴重。何況據專家研究，面板癌的發生率與人種有關，黃、黑種人的發生率較低，約為白種人的1/10—1/5。

經常曬太陽有利健康。無論春夏秋冬，建議您走出家門，多與陽光接觸，只要避開正午和夏季的烈日。陽光中的紫外線可以殺滅空氣中的細菌，許多黴菌在陽光下無法成活；紫外線還能殺死面板上的細菌，增加面板的彈力、柔軟性和抵禦外來細菌的能力，多曬太陽使你的面板黑裡透紅，更加健康，不易生瘡、痘和面板病；陽光照射到面板上，能刺激機體的造血功能，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，使你的骨骼和身體更加健壯；日光中的紅外線可透過面板到皮下組織，對人體起到熱刺激作用，加快血液流通，促進體內新陳代謝，並有消炎鎮痛的作用。缺少陽光的日子大腦會產生一種憂激素，使人睏乏，情緒低落，陽光是最好的興奮劑，能調節人的情緒、振奮精神、減輕憂鬱症狀，提高生活情趣和工作效率，並可改善人體的各種生理機能。

總之，陽光對人體的益處很多，但應選擇風和日麗的天氣，並注意不可過度曝曬，以免傷害面板與眼睛；也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈目眩；嚴重心臟病、高血壓、神經興奮症患者及對陽光過敏者、經期、分娩後一個月的婦女注意不可過度曝曬，以免發生意外。

我國傳統的醫學理論十分重視太陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，更能達到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

現代科學研究表明，日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對人體的影響最大，這種光線儘管肉眼步不能看到，卻能讓面板健康，並能刺激機體的造血技能，提高機體免疫能力，改善體內糖代謝，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病，還能促進血液迴圈，增進食慾，增強體質。

紅外線也是一種不可見光線，它佔日光的60%~70%，可透過面板到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而使血管擴張，加快血液流通，促進體內新陳代謝，並可起到消炎鎮痛作用。

可見光則是內眼可以看到的太陽光，它由紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色組成，能調節人的情緒、振奮精神，提高人的生活樂趣和工作效率，並改善人體的各種生理機能。

陽光幫你補充維生素D

陽光的種種健康益處大都要和它能提升體內的維生素D含量有關。

維生素D操控著人體內的細胞再生，

並能幫助人體吸收那些對骨骼和牙齒有益的營養物質。

只要我們每天接受充足的陽光，就可以獲得滿足人體90%的維生素D需求量，

而剩下的10%則需要從每日的飲食中去獲取，

含維生素D豐富的食物包括魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、乾酪、

肉類、牛奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等。

但是需要注意的是，如果不接受陽光，

單純靠食物是無法保證維生素D的需求量的。

六大健康加分

陽光真地對健康有這般多益處嗎？讓我們為你細細道來。

促進骨骼和牙齒健康

長期避開陽光的照射容易導致缺鈣。陽光中的紫外線能增加我們體內的維生素D，而維生素D對骨骼的健康至關重要。維生素D能提高人體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；它促進骨骼生長和鈣化，幫助保持牙齒健康。

如果接受陽光過少，體內的維生素D就會出現不足，那麼佝僂病、手足抽搐、軟骨病、骨質疏鬆登記並就都有可能來找你的麻煩。

讓面板更健康

愛美的你總是怕面板被曬黑甚至曬傷，因而對陽光避之不及。其實，陽光對面板的健康大有益處呢！它能增強面板的抵抗力，殺死面板上的細菌，增強面板彈性、光澤和柔軟性，讓肌膚更加完美。最新的科學研究表明，陽光還能預防幾種面板癌。

提高免疫力

陽光中的紫外線光束能刺激人體面板中的膽固醇轉化成維生素D，切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0。009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

不僅如此，陽光還能夠增加血液中的氧和白細胞含量，因此專家認為，接受日光浴可以提升人的機體免疫力。已經有研究表明，規律地接受日光浴可以預防感冒和許多傳染性疾病。

預防癌症

最新的醫學研究顯示，陽光可以停止一些癌細胞的生長，其中包括幾種面板癌、淋巴腺癌、乳癌等。充分接受陽光可以增加你體內的維生素D，而科學家認為這就是導致癌變率下降的原因。

瑞典和丹麥的科學家發現陽光中的紫外線能夠將患淋巴腺癌症的危險降低30%~40%。美國新墨西哥州大學的研究則發現，接受陽光照射，降低了惡性黑色素癌病患者的死亡率。

此外，生活在陽光明媚的環境裡的人，患上乳腺癌的機率也會大大降低。有調查表明，那些生活在陽光明媚環境中的人群。

給你好心情

你一定有過這樣的感受：在陽光明媚的日子裡，心情也變得燦爛了，工作的效率彷彿也提高了。這是因為陽光能刺激大腦釋放出大量能產生愉快感的化學物質，調節你的情緒，使你精神振奮、心情舒暢，變得積極而充滿活力。

提高性趣

陽光還能提升性激素水平，讓你們的性生活更加如魚得水。事實上，陽關對激素水平的影響是很顯著的，它甚至被用來治療更年期綜合症。

除此之外，陽光還能預防多發性硬化和風溼性關節炎。

日光浴，曬之有術

雖然日光浴對健康大有裨益，但是如果不顧時間、強度、不加保護地一味暴曬，就有可能傷害面板，甚至引起身體不適或患上面板癌。所以，曬也要有術！

曬的時間

相對於夏季來說，秋、冬、春三季是日光比較溫和的季節。可以視光照的強弱，接受5~30分鐘的日光浴。需要注意的是，每天上午11點到下午3點之間是陽光紫外線最強烈的時候，接受日光浴最好避開這個時間，以免曬傷。

曬的姿勢

儘量多地露出肌膚，接受日光的照射。可選擇郊外河邊、湖畔或沙灘浴場，或躺或坐，或在活動中進行都可以。要注意隨時變換體位，以免身體受光不勻。

曬的保護

進行日光浴，應特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體面板衰老，甚至罹患面板癌。進行日光浴還須注意保護頭和眼睛，以免由於過度曝曬引起頭暈目眩，倦怠乏力。

防曬霜也是接受日光浴時所必不可少的。紫外線裡的UVA（佔紫外線含量98。9%）會曬黑面板，UVB（僅佔總量1。1%）會使肌膚曬傷發紅，防曬霜能幫你阻擋大部分的UVA和UVB，保護好你的面板。但是不要以為抹上防曬霜就絕對安全了，不加節制的暴曬仍然會傷害你的面板。

4種情況不宜進行日光浴

患有較嚴重的心臟病、高血壓、

浸潤型結核病、神經興奮症的人；

有出血傾向者；

婦女月經期和分娩後一個月內的產婦；

空腹、抱腹和疲勞的時候；

對陽光有過敏反應者。

凌紫冰 2007-03-26

當然啊