跑5000步可以吃多少食物?
- 2022-08-26
成年人走路30分鐘5000步左右,消耗的卡路里在180-135卡左右。
競走也是一項非常好的減脂運動。很多上班族MM都可以利用競走來進行瘦腿。每天快步走30分鐘,就可以達到燃脂的效果。
競走消耗的熱量是:800卡/30分鐘 ,效果驚人。不過競走的時候要注意,根據路面狀況,採取步急和步緩交替行走才更為合理。
卡路里,是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起,但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說,1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4。186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
5000步也就一個雞蛋熱量
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