想徹底戒菸,如何才能做到?
- 2022-10-04
戒菸最難熬的前5天之七項戒菸方法(l)兩餐之間喝6-1。8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁
(二)過了最初五天可按照下法保持戒菸戰果
(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題,重要是有恆心,呵呵。
我用的是歐氏牌的煙貼,就是邊用邊抽菸都沒事
就是怕你不願意抽,哈哈。它採用的是尼古丁替代的療法,讓你見著煙抽不饞
就像吃飽了飯再看吃的就不饞一樣的,你要是想戒菸用這個鷗氏就行,效果很好
反正我是沒有靠毅力戒菸,聽專家說靠毅力戒菸的成功率是非常低的,所以我乾脆就用藥物戒菸,我是在淘寶網上買的吉-糠-清-肺-排-毒-煙,我看大家評價挺高的,所以買了樓主也去買吧!可別遭那罪了。儘早把煙戒掉才是正事啊。
躲開那些環境 多往清靜處走走 多接觸一些不抽菸的有識之士 經常找他心坐坐 不知不覺的就退了 近朱者赤 近墨者黑嗎。
瑞鎂牌de煙貼很好用,能幫助你徹底戒菸的,效果很好。
我覺得可行的方法是,你可以慢慢的戒,就是份量減少,比如一天抽10根,那麼5到6天之後改成8根或9根,慢慢地戒掉,這要靠毅力的
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