大黃人2019 2020-10-21

哺乳期媽媽是最需要營養的時候，因為要保持奶水的充足，需要營養均衡，應該多吃營養豐富，富含蛋白質等營養物質的食物，其中蔬菜，魚是必不可少的食物。那麼哺乳吃什麼魚好呢？

1。 哺乳期喝鯽魚湯，吃鯽魚有利於奶水的分泌，如果母乳不足的話可以飲食調理，喝鯽魚湯，吃鯽魚。鯽魚能夠促進傷口癒合和惡露排出，對剛生完孩子要養身子的人食療有很大作用。總的來說，吃鯽魚有利於傷口癒合、惡露排出，還可以下奶。

2。 黑魚：黑魚中富含脂肪，蛋白質和多種氨基酸，還有人體必須的多種微量元素比如鈣，鐵，磷等，以及含有多種維生素。適合體弱的產婦食用，如果產婦脾弱氣虛，貧血也可以吃黑魚。不僅可以補身子，還可以增強體質。

3。 鯉魚：鯉魚的作用也很大，是通乳安胎的佳品，通乳的作用和鯽魚差不多，但是更多的是對孕婦自身的保養，和黑魚的作用差不多。鯉魚與紅棗，冬瓜等食物一起燉湯喝最好不過，互相補充，調和，將對方的最大效用發揮出來。

4。 在產婦的休養中，以食療為主最好，藥有三分毒，不利於產婦的身體恢復，其中魚最適合產婦食用，富含產婦需要的元素。在坐月子期間適量吃魚，對產婦身體恢復大有幫助。