無人問我粥可溫 2級 2014-05-18 回答

跑步

我為你撐傘 1級 2014-05-18 回答

蹲莊，也就是蹲馬步。一開始先蹲1分鐘，一天三次，然後慢慢加，到30分鐘，你不光腿瘦，身體也瘦了下來。 ；蹲莊還練心。練你的意志。

世界 2014-05-18 回答

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要

停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

你可以加QQ51901070裡面很多減肥食譜和健身影片，空間每天都會更新相關知識，你沒事的時候可以參考下

阿拉 2級 2014-05-18 回答

每天晚上，脫光褲子，拍自己馬屁20下，保證減肥。

ed410996 2級 2014-05-19 回答

嗯，你好，個人覺得啊，如果要是選擇最好的方式，那就是運動了，如果你

時間不夠

的話，那最好選擇個好用的產品了，但是

不要節食

，這樣年紀大了會落下後遺症的，比如胃病，如果時間不夠，給你推薦個好的產品吧，我就是這樣減下來的，一個月瘦了

23斤

多哦，非常不錯，木有反彈呢，你去看看嘛：^

危險•物品 2級 2014-05-19 回答

晚睡早起 少吃飯 多運動