匿名使用者2012.04.16 回答

樓主啊 練肌肉也得看你是怎麼練的啊。。你剛才提到的大多都是劇烈運動 雙槓俯臥撐什麼的 練得太過了 一定得小重量多次數 那樣才不會出現明顯的胸肌 主要得起到消耗胸部脂肪的作用 平躺 手臂張開 與肩膀齊平 然後伸直 想胸部合攏 伸直了合攏啊記著 就跟前平舉那樣似的 啞鈴不要太重 小啞鈴就可以了 合攏 張開 這樣是一個 一天10組 一組30個 最好在40分鐘內做完10組 不要太勉強自己 前幾天可能做不了十組 能做多少就做多少 還有就是有氧運動 最好是跑步 必須要跑30分鐘以上 時間控制在50分鐘就行了 覺得在外面跑不好意思的話 那就在家裡原地跑步也可以 還有就是食物 不知道你愛吃什麼誒 不過提醒下 不要吃雞肉鴨肉這種禽類 裡面的激素太多了 可能也是導致你現在這種狀況的原因 一般隨著身體瘦下來 胸部也會瘦 或者隨著年齡的增長 胸自己就會慢慢小了 16歲以前胸部大很正常 但你都21了還有胸 我也不清楚了不過每個人的體質都不一樣 總之 按照上面的來吧 堅持4個月 每天如此 應該會有所收穫吧 不過要記住 想達到目的就必須得堅持 堅持住 一天也不許落下