ベ續寫、膚淺2011.05.27 回答

豬蹄+AD鈣奶+豬肉羹+鴨鎖骨 哈哈

SOSO使用者2011.06.11 回答

你可以試著吧手機丟了 電腦丟了 電視丟了 然後吃完 跑幾小步 就去睡覺 1個月不增加 20斤你來找我

Perhaps2011.05.27 回答

吃高熱量食品

匿名使用者2011.05.27 回答

食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌

勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水

調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪

可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚

佳。

死道友不死貧2011.05.27 回答

多喝水

LC彡頤豪福邸2011.05.27 回答

你好！希望我的回答能幫到你，望採納，謝謝！

想要增肥，做到以下這些，相信你能成功。

吃早餐：大家都知道，根據生物鐘，人體的小腸在早上7點-8點這段時間是吸收營養最激烈的時候，所以，吃上一份有營養的早餐，是增肥開始的第一步，那吃什麼早餐好呢？很多人就是牛奶+麵包，或者是白粥，NONONO，這些都不能增肥，小弟推薦大家吃雞蛋糖水（下面步驟和方法我會介紹做法）。

少食多餐：瘦人的腸胃比起肥人的相對來說比較弱一些，但瘦人身體的熱量消耗又比肥人來的厲害，所以，少食多餐，對於瘦人來說是增肥的第二步。其實如果你有細心觀察就不難發現，多數的瘦人每次吃的飯要比別人多得多，以為吃的多胖的快，你知道嗎？ 吃的多少跟你吸收這個時候是不成正比的，你腸胃功能本來就不好，吃那麼多，會給你可憐的腸胃造成巨大的耗損，從而會加劇脾胃虛弱，吸收能力的下降，所以啊，平時吃3碗飯的朋友們，該減減啦。

多喝水：女人是水做的，其實，根據科學的研究發現，男人身上的水分比女人身上的水分比例要大的多，所以啊，男人更是水做的，多喝水對面板和肌肉的細胞充盈度有很大的改善，也能幫助腎結石，這麼說吧，多喝水是保持均勻身材的基石。

足夠睡眠：研究發現人在睡眠的時候，身體會產生一種物質，此物質可以幫助增高以及減少瘦人身體的消耗，幫助儲存必要的脂肪，晚上11點準時睡覺很重要，中午1點到2：30分也好好的休息一下，睡上一覺，對於身體機能的恢復也大有幫助。

適量的運動：希望自己肥起來，但又不被人叫小胖的朋友，看這裡就對了，你們目的是：身體壯起來，不是胖起來，在增肥的同時配合適量的運動，讓慢慢增加的脂肪轉化為肌肉，適量的運動就對了，推薦：

80個俯臥撐，分4組，每組20個，做完一組的休息時間不超過1分鐘。

80個仰臥起坐：也是分4組，每組20個，休息時間同上。

最後：想增肥就看上面吧，貴在堅持，3分鐘熱度的話誰都幫不了你，祝你身體壯起來胖起來。