汽車資訊推送 2020-12-23

之心老師談健身。

低碳飲食減肥、生酮飲食減肥是最近幾年比較流行的減肥方式，在短期內效果的確非常的好，但長期的效果以及對健康的影響，就不是那麼的美好了。

至於生酮飲食必須要做的，是在執行過程的醫學監督，做好安全保障。因為在生酮飲食過程中，身體會產生大量的酮體，會導致整個內環境偏酸性，雖然人體有完善的酸鹼中和機制，但是架不住源源不斷的酸生成啊。一旦酮體的生成速度高於人體清理的速度，就會在體內聚集起來，到一定濃度後就會產生酮體酸中毒，這個是非常危險的：這樣的酮體酸中毒是一個連鎖迴圈，會在短時間內爆發，使人發生休克、甚至很快死亡。所以酮體酸中毒在醫學上也是一個急症，在一些疾病的治療過程中是需要密切注意，避免出現的情況。

而且當碳水化合物攝入嚴重不足時，同時大量的酮體生成後，大腦就只能靠代謝酮體來進行能量供應了，而大量的酮體進入大腦後，就會其酸性就會毒害神經系統，導致神經系統的損傷。而神經系統一旦受傷，就沒有了修復的機會了。

所以，在進行生酮減肥的時候，要做好醫學監督，及時的關注體內酮體的濃度，避免出現意外。

回答這個問題之前，首先我們來了解什麼是生酮飲食（keto diet）。生酮飲食指的是高脂肪（70%-75%），適量蛋白（20%-27%），低碳水（3%-5%）的飲食。要實施生酮減脂飲食最好在專業人員的指導下進行，因為很多人進行的是“假的生酮飲食”三大產能營養素供能比不合理。

生酮飲食是被設計用來緩解兒童癲癇的一種臨床療法，近幾年的研究表明，這一療法也可能可用於神經細胞壞死的疾病。

研究表明：生酮飲食來減肥並不科學。採用生酮飲食雖然體重在短時間內可能會出現較快的下降，但其可能會有較為明顯的副作用，如：腹瀉，疲勞及增加患心血管疾病的風險。

個人覺得良好的飲食習慣搭配有計劃的健身才是減脂的最佳辦法。

字幕菌新知 2021-03-19

新型減肥方法生酮飲食是什麼？真的有效嗎？

貓貓Ning 2020-12-24

生酮飲食是一種高脂肪、中等蛋白質、超低碳水化合物的飲食。因為很少的碳水化合物在身體執行的時候，會大量的燃燒體內的脂肪，達到減肥的目的。

Xf摩訶曼珠沙華 2020-12-24

是一個非常嚴格的低碳飲食法，和其他都低碳飲食相比，它最大的特點是，高脂肪，沒錯，就是高脂肪，國外很多人透過這樣的飲食法，減肥，改善健康，逆轉糖尿病，治療癌症，癲癇，阿爾茲海默症（老年痴呆）等等。

生酮飲食的主要原理是：用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖後，慢慢開始燃燒脂肪，給自己身體供能，身體慢慢進入生酮狀態，最終，讓身體進入一個高速燃脂的狀態。

愛小樹苗4 2020-12-24

生酮就是將一些高脂肪高蛋白質的碳水化合物進行飲食，因為它能夠燃燒身體裡面的脂肪，給自己的身體功能，而達到一個高速燃脂的狀態。