我是高一的。在班裡扳手腕扳不過班裡那位扳手王。他身高和我差不多175CM，體重他66KG我50KG差不多。體型也不算差距大。他胳膊雖然很粗。但他的坐推不是我對手，有人說是腕力差距，讓我去練握力器。但我和他比握手也不吃虧。咋回事？

PS：和我爸也是照樣。坐推他根本已經頂不住我了。但我扳手還是扳不過他了。他老人家整體力量應該不如我了。他連我那26。2KG的啞鈴臥推都推不了。

求教高手。這個到底是怎麼練出來的？

這假期我還想練下彈跳。我單手站著摸到的高度是2米18，助跑起跳大約能摸2米94，問我這個階段還能提升多高？

樓下的，我和他握並不吃虧啊。但就是扳不過。還有什麼具體方案嗎？

那位。你說的是啞鈴飛鳥嗎？我感覺練啞鈴好像是對推力和舉力更明顯。（因為班裡這方面沒人是我對手）雖然我飛鳥很少練。只練過臥推

一個平頭老百姓 2008-07-16

掰手腕是靠腕力，但練腕力最好用啞鈴。方法：手握啞鈴靠手腕之力，以手腕為中心，手心向上使啞鈴做上下弧形運動。 這樣絕對有用，這是我同學教我的，他和我掰手腕時如果手腕不動的話我能贏他，但如果他的手腕用力前後擺動的話我就贏不了了，他說他的手腕就是用啞鈴練出來的

強心苷 2008-07-15

練小臂力量，多做引體向上。肯定扳得過，做的時候大臂不用勁，只用小臂出力。

曾想愛你 2008-07-14

練握力器，練前肢的力量，把前肢練得不握拳也很硬。

萬哲希 2008-07-15

有個小秘訣，順著你要掰過去的方向做大象鼻子轉10圈，然後馬上開始比賽，就可以贏過稍微比你厲害的對手。不過可能會有點暈。

另外這只是一個運用耳內平衡和體液平衡的小竅門，並不能真正增加你的臂力哦。

小妖精香香 2008-07-15

呵呵，下面那位比較搞笑```激素，還是你自己吃`