yzbxjtte2014來自-10-12

你吸入了還是孩子吸入了

，如果是孩子建議馬上！

新家不一定甲醛超標，必須先測一下再做決定，如果要買，請選擇最準確的甲醛自測盒，不要買那些兩三塊錢的，因為大部分便宜的甲醛自測盒都是取出來放在屋子裡面不管不顧的，根本不知道吸收了多

限回果織加

少甲醛，所以測試的結果很不準確，有種最準

360問答

確的，完全按照國家

標準方法測試，將試

劑封入玻璃瓶，然後用

採氣桶，採集定量的室內空氣

進行檢驗，非常的

口嚴

準確和精密儀器有一拼，你

可以找一下帶打氣筒的甲醛

自測盒看看，從這一類

裡面選擇一款你需要的

價格適合的。

如果家裡的甲醛超標了。一般0。2一下的就不用專門的除甲醛了，通風就好，。0。2到0。

翻傷助證著本

3之間買一些植物，活性炭就好了，0。3以上就要用甲醛清除劑了，這個汙染就有點嚴重了。

吃的方面最

好選擇一些能提高

人體免疫力的食物。

建

議：一。蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的

達趕查烈雙指

也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫

機能嚴重下降。因此多攝取高

蛋白質的食物，例如

：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋

類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議

何措真教分

一天喝一到兩杯的牛奶，維持適

當的蛋白質攝取，就能夠讓

你的身體保持基本的防

企正察套階詩

御能力喔！

二。維生素A

維生素

物火

A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞

另結

對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的

體積縮小，相對的，自然殺手細胞

的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素

剛草見

A，就能夠增進免疫細

較片互靜德頂供選遊價

胞的活力，提高免疫細胞的數量。

三。維生素C

維生素

C有促進免疫系統的作用，

並且增加白血球吞噬

細菌的能力，以及

增強胸腺及淋巴球的能力，幫

助人體增加抵抗含量及提升血液中

干擾素的含量，是有效

的抗氧化物，可抵

抗破壞性分子，是增強免疫

察眼第介宜統選單口

力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，

都是提升免疫力的良好

食物來源。

四。維生素E

維生素E為自由基

國縮村測矛般失長倍尼

的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增

強免疫細胞的作用。一般食物中

以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油

、核果類有較多含量的維

生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均

衡，因此能從食物中攝

取到的維生素E含

皮內鮮守格超宗航幾順星

量非常低，若擔心

最近SARS的流行，可以多利用

營養補充劑，以補足身體所需的維

生素E。

五。維生素B群及礦物質

維生素B群與體內的

抗體、白血球和補體的產生有關，

缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量

太作堅黃溫注完餘

及抗體的產生，而且也會造

偉魚質口

成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物當中，

約仍族期

因此免疫力較弱的人，可

以多攝取這一類的食物，增強自

體免疫力。例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。

缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；

缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體

大社寬漢等雨

的產生。

「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；

「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。

六。多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於鉅細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會。

＜＜增強免疫力生活守則＞＞

守則一：營養均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。

營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。

少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！」

少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹呼叫油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。

少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。古諺說：「一笑治百病」，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！

希望可以幫到你！