donnys2016-11-12

一天攝入多少熱量這個是因人而異的，但是有一點兒是肯定是就是早飯和午飯是肯定要吃好的，這兩頓飯只要正常飲食就可以，不要吃過於油膩或者是油炸的食物。

意見建議：要減肥關鍵的一頓在晚飯，因為晚上是不消耗的，晚飯吃的多了，熱量就只能在體內堆積，所以晚飯的話，建議少吃一些，只喝點兒粥就可以，或者是吃點兒黃瓜，番茄等蔬菜水果便可。攝入熱量不得超過800卡，但是為了保證身體的健康，還是不要太低了，我覺得剛剛800卡就行了。