一米陽光wy2015 2020-08-16

可以讓身邊的人幫忙監督自己，如果沒達到目標就給個懲罰，如果完成了今天的任務就給個獎勵。這樣獎懲分明才有動力堅持下去。另外還有一點是因為是假期，是自己的私人時間不像上班工作必須要完成一樣，假期主要靠的還是自律。制定計劃時一開始不要定的太多，可以每天定一個小目標容易達成的，這樣才會有成就感。然後逐漸深入增大目標，等養成每天都能完成目標的習慣後就可以了。從易到難，從小到大，不要一開始就太難嚇到自己。

傾聽雨62 2020-08-16

每天擠出時間只做一點點，一天比一天的量有所增加，舉個例子，我想變瘦，但是運動很難堅持，我第一天運動十分鐘，第二天十五分鐘，以此類推，堅持21天，根據人類的行為習慣，一個好的習慣的形成需要21天，21天后你就可以自然而然的去堅持了

夜白暮黑 2020-08-16

把你不想做的事情變成你想做的。放棄討厭這件事情的想法，試著去想想做這件事情的樂趣。。。開開心心的做，然後堅持這不要停止。給自己鼓勵，給自己指定可執行的目標。堅持下去後，不斷對自己說：你真是棒極了，竟讓能堅持下去了，那麼讓自己看看還能不能堅持再久了。然後為自己的進步獎勵自己。讓自己喜歡上自己原本不喜歡做的事情。興趣才是最好的老師，同樣，興趣才能讓自己做好一件事。

網友257e19372 2020-08-16

人和資本都是逐利的，你的計劃太多了，那麼沒有完善的調整計劃以及獎勵措施就很難實現，給自己定好學習的時間，然後給出獎勵時間，就會比較合理且容易實現。強迫自制的前提是你知道，一切都是值得的，能夠換取更大的利益，否則沒有理由說服你自己。

胡裡麻頓 2020-08-16

如果每一件事都有一個必須完成的結果，那麼你就會逼著自己去努力完成，比如房貸，每月的房貸，必定會逼著你去努力工作。