葵悅享86 2018-05-05

1、調理脾胃功能消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以怎麼吃都不胖。瘦子長胖首先要排除、解決這個問題。

2、合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，

3、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養4、三餐定時，餐前一小時忌食零食三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增胖，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。

4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應儘快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱！

5、適度增加脂肪攝取量瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的應小心攝取。

婁薇薄智勇 2019-07-27

你好偏瘦的人吃不胖並不是吃得少或吃的不好主要是胃腸功能較弱消化吸收不好致使身體長期處於亞降狀態實際上是一種病態的消瘦建議找中醫調理。

康愛多 2021-01-13

腸胃吸收不好怎麼辦？

匿名使用者 2019-01-07

我身邊也有長不胖的朋友，不過，我朋友吃了一段時間江中的乳酸菌素片就好轉了，樓主也可以試試。